Chúng chứa nhiều vitamin C(khoảng 8 mg mỗi loại) và cung cấp một số vitamin A (khoảng 3 mcg mỗi loại). Da chứa đầy chất xơ và chất chống oxy hóa (những chất có thể bảo vệ tế bào của bạn). Quất cũng không chứa cholesterol, ít chất béo và natri.
Nên ăn bao nhiêu quả quất?
Những loại trái cây nhỏ này đóng vai trò quan trọng trong thang đo lợi ích sức khỏe (đó là lý do tại sao tôi có thể gọi nó là một chứng nghiện lành mạnh). Chúng chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và giúp cân bằng lượng đường trong máu. Bốn đến năm quả quấtcó thể cung cấp gần 40% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày cho một người lớn.
Quất giảm cân có tốt không?
Hàm lượng nước và chất xơ cao trong quả quất khiến chúng trở thành một loại thực phẩm giúp no bụng, nhưng lại tương đối ít calo. Điều này làm cho chúng trở thành một món ăn nhẹ tuyệt vời khi bạn đang theo dõi cân nặng của mình. Quất là một nguồn tuyệt vời của vitamin C. Chúng cũng rất giàu chất xơ và nước, làm cho chúng trở thành thực phẩm giảm cân thân thiện
Quất có nhiều đường không?
Thêm nữa, Quất rất tốt cho bạn nhờ hàm lượng đường thấpvà khoảng 63 calo trong mỗi quả quất nhỏ. Ngoài ra, trái cây họ cam quýt mùa đông này chứa nhiều chất xơ, rất cần thiết cho bệnh nhân tiểu đường loại 1 và loại 2.
Ăn quất có vỏ không?
Kích thước và hình dạng của một quả ô liu lớn, quả quất giống như một quả cam ngược, vỏ ngọt và cùi có vị chua. Vì vậy, bạn không cần phải gọt vỏ quất; bạn chỉ cần ăn toàn bộ trái cây.
