Máy nâng xung để lưu thông máu và oxy cung cấp thêm năng lượng cho các cơ hoạt động với. Kéo giãn để tăng phạm vi chuyển động tại các khớp. Các bài tập và bài tập thể thao cụ thể để chuẩn bị cho các nhu cầu cụ thể về môn thể thao này.
Làm nóng máy tăng xung tốt là gì?
Khởi động bắt đầu bằng các hoạt động tăng nhịp tim như chạy bộ dễ dàng hoặc đạp xe, hoặc bất cứ điều gì làm tăng nhịp tim một cách nhẹ nhàng. Tiếp theo là các bài tập vận động cho các khớp, chẳng hạn như xoay cánh tay cho vai, bỏ qua mắt cá chân và đầu gối và xoay xương chậu cho hông.
Máy nâng xung nên kéo dài bao lâu?
Điều này thường kéo dài khoảng năm phútvà rất quan trọng vì: Nó làm tăng nhiệt độ cơ thể và nhịp tim, giúp làm ấm các cơ.
Tại sao giãn động lại quan trọng?
Hình thức kéo căng này giúp cải thiện tốc độ, sự nhanh nhẹn và khả năng tăng tốc. Nó liên quan đến việc chủ động siết chặt các cơ của bạn và di chuyển các khớp của bạn thông qua toàn bộ chuyển động của chúng trong suốt quá trình kéo căng.
Warm Up Pulse Raiser 1
