Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lăn dài cơ làm giảm độ căng của mô và có thể cải thiện phạm vi chuyển động của bạn, tăng tốc độ và sự linh hoạt của bạn.
Lăn cơ bị đau có tốt không?
Sau một đợt tập luyện căng thẳng, lăn bọt được cho là có thể làm giảm bớt mệt mỏi và đau nhức cơ(tức là đau nhức cơ khởi phát muộn [DOMS]) và cải thiện hiệu suất cơ bắp. Về khả năng, lăn bọt có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả để giảm DOMS trong khi tăng cường phục hồi hiệu suất cơ bắp.
Khi nào bạn nên tập cơ?
"Vì lăn bọt có thể giúp ngăn ngừa sự kết dính cơ thể hình thành khi bạn xây dựng cơ mới, tôi khuyên bạn nên lăn bọt ở cuối bất kỳ bài tậpnào," Wonesh nói."Nó cũng rất tốt cho việc phục hồi, vì vậy tôi cũng khuyên bạn nên lăn bọt vào ngày sau khi tập luyện nặng. "
Tại sao vũ công lại tung cơ bắp của họ?
Thiết bị đó là một con lăn bọt, và những gì nó được sử dụng để lăn bọt, hoặc tự giải phóng cơ học (SMR). Kỹ thuật này có thể được sử dụng bởi các vận động viên và vũ công để tăng cường độ săn chắc của cơ bắp và giảm các nút thắt trong mô liên kết, bao gồm cơ và xương của bạn và hỗ trợ các cấu trúc chính của cơ thể.
Lăn bằng bọt có tốt hơn căng không?
Đúng vậy, cao su không có nút thắt sẽ dễ kéo và dài hơnVí dụ này cũng phù hợp với hệ thống cơ xương của bạn. Bằng cách sử dụng con lăn bọt để giảm sự tăng trương lực của cơ và giải quyết các điểm kích hoạt ->, khả năng kéo dài chính xác các cơ khi kéo căng được cải thiện.
