Chế độ ăn kiêng Dukan dựa trên lý thuyết rằng ăn nhiều protein có thể giúp mọi người giảm cân. Điều này là do: thực phẩm nạc, nhiều protein có xu hướng ít calo hơn. ăn protein có thể giúp mọi người cảm thấy no.
Chế độ ăn kiêng Dukan hoạt động như thế nào?
Protein nạc, cám yến mạch, nước và 20 phút đi bộ hàng ngày là trọng tâm của kế hoạch. Lý thuyết là hạn chế carbohydrate buộc cơ thể bạn đốt cháy chất béoVề cơ bản, bạn có thể ăn không giới hạn số lượng thực phẩm, miễn là chúng nằm trong danh sách thực phẩm được chấp thuận, bao gồm rất ít carbs, nếu có.
Bạn có thể giảm bao nhiêu cân với Dukan?
Hạn chế carbs, nguồn năng lượng ưa thích của cơ thể, buộc cơ thể phải chuyển sang sử dụng nhiên liệu thay thế - chất béo dự trữ. Bằng cách thực hiện theo chế độ ăn kiêng Dukan, người ta khẳng định rằng bạn có thể giảm tới 10 pound trong vòng tuần đầu tiên và tiếp tục để giảm 2-4 pound một tuần sauđó cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình.
Chế độ ăn kiêng Dukan có ketogenic không?
Chế độ ăn kiêng Dukan ban đầu là tương tự như chế độ ăn kiêng ketogenicvì cả hai đều nhấn mạnh việc tiêu thụ chất béo và protein nhưng bỏ qua carbohydrate. Cơ thể sẽ chuyển sang dự trữ glycogen (carbohydrate) để tạo năng lượng trước tiên nếu nguồn cung cấp dồi dào.
Tác dụng lâu dài của chế độ ăn kiêng Dukan là gì?
Lượng protein cao có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài và việc ngừng sử dụng toàn bộ nhóm thực phẩm có nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm ngủ lịm, hôi miệng và táo bón.
