Vajrasana không chỉ tăng cường trao đổi chất của cơ thể mà còn giúp giảm cân ở vùng bụng, bởi vì tư thế này đòi hỏi cơ thể phải đứng thẳng, và điều này làm săn chắc các cơ ở vùng đó. Mẹo chuyên nghiệp: Để có bụng thon gọn, hãy thử ngồi trong vajrasana mỗi ngày.
Chúng ta có thể ngồi trong Vajrasana trong bao lâu?
Thời lượng của Vajrasana
Khi bạn tiến bộ, bạn có thể tăng thời lượng lên 5-7 phútBạn có thể tập tư thế kim cương sau bữa trưa hoặc bữa tối. Bạn cũng có thể thực hành tư thế này khi bụng đói. Tùy thuộc vào sức mạnh và sự thoải mái của bạn, bạn có thể tăng thời gian của asana lên 15-20 phút hoặc thậm chí nhiều hơn.
Asana nào đốt cháy nhiều calo hơn?
Surya Namaskar Bạn làm surya namaskar nhiều lần, không có khoảng trống, lượng calo đốt cháy càng nhiều. Một bộ 12 tư thế của surya namaskar có thể đốt cháy tới 13 hoặc 14 calo, tùy thuộc vào khả năng giữ tư thế của bạn và tốc độ bạn có thể hoàn thành một hiệp.
Tư thế nào tốt nhất để giảm cân?
Yoga Asana giảm cân
- Trikonasana - Tạo dáng tam giác. …
- Adho Mukha Svanasana - Tư thế con chó hướng xuống. …
- Sarvangasana - Chân đứng vai. …
- Sethu Bandha Sarvangasana - Tư thế cây cầu. …
- Parivrtta Utkatasana - Tư thế Ghế Xoắn. …
- Dhanurasana - Tư thế cúi chào.
Tôi nên ngồi trong Vajrasana bao lâu sau khi ăn?
Trên thực tế, các chuyên gia Ayurveda và yoga trên toàn thế giới coi tư thế này là chén thánh của sức khỏe tiêu hóa và khuyên bạn nên tập trong ít nhất năm phútsau khi ăn xong. Làm như vậy có thể tăng lưu lượng máu đến phần dưới cơ thể và giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn.
