Thu nhỏ có thể xảy ra với quá trình lão hóa bình thường, do áp lực lên cột sống, vì nó giữ chúng ta thẳng đứng, tác động lên đĩa đệm giữa các đốt sống. Các đĩa đệm chứa đầy chất lỏng này, thông thường cung cấp khả năng bảo vệ và khả năng di chuyển, trở nên phẳng, khiến không gian giữa các khớp cột sống bị thu hẹp lại.
Làm cách nào để chiều cao của tôi không bị thu hẹp lại?
Nhưng bạn có thể ngăn mình không bị co lại quá nhiều bằng cách thường xuyên tập thể dục - đặc biệt là các bài tập tăng sức nặngnhư chạy bộ hoặc chạy bộ, hoặc các hoạt động khác có tác dụng đến chân và hông. Một chế độ ăn giàu vitamin D và canxi cũng rất hữu ích - hãy thử ăn hạnh nhân, bông cải xanh hoặc cải xoăn, hoặc bạn có thể uống thuốc bổ sung.
Nguyên nhân khiến một người thu nhỏ lại?
Trọng lực(lực giữ bàn chân của bạn trên mặt đất) giữ và các đĩa hoặc đệm giữa các xương trong cột sống sẽ bị nén theo thời gian. Các xương phía sau, được gọi là đốt sống (nói: VUR-tuh-bray), cuối cùng ép gần nhau hơn, khiến một người giảm một chút chiều cao và trở nên thấp hơn.
Thu nhỏ chiều cao có bình thường không?
Khi xương của bạn ổn định với nhau, bạn sẽ mất đi vài mm mỗi lần. Sẽ là bình thường để thu nhỏ khoảng một inch khi bạn già đi. Nếu bạn co lại hơn một inch, tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn có thể là nguyên nhân.
Điều đó có nghĩa là gì nếu bạn đang thu nhỏ lại?
Reynolds Institute on Aging nói rằng chúng ta có thể thu nhỏ lại vì một số lý do khác nhau. Ông nói: “Người lớn tuổi có thể thấp đi vì sụn giữa các khớp của họ bị mòn và loãng xương khiến cột sống trở nên ngắn hơn. “Người lớn cũng có thể giảm khối lượng cơ nạc nhưng tăng mỡ.
