Hấp thụ đường không thực sự khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn nữa- và không có bằng chứng nào được tìm thấy về 'lượng đường cao' - nhưng đường cung cấp cho các tế bào, như trong cơ bắp và bộ não của bạn, với năng lượng để duy trì hoạt động.
Đường có thể làm bạn tràn đầy năng lượng không?
Khi các nhà nghiên cứu thu thập dữ liệu từ 31 nghiên cứu, họ phát hiện ra rằng thực phẩm và đồ uống có đường không thực sự giúp cải thiện tâm trạng hoặc mệt mỏi. Trên thực tế, tiêu thụ chúng thực sự có thể làm tăng sự sụt giảm năng lượng của bạn.
Bạn có bị tăng cân nếu ăn đường không?
Không có bằng chứng nào cho thấy việc tiêu thụ đường hoặcaspartame có thể khiến một đứa trẻ có khả năng chú ý bình thường trở nên hiếu động. Mặc dù đường tạo ra năng lượng cho cơ thể, nhưng nó không làm tăng hưng phấn hoặc hoạt động.
Bạn nhận được năng lượng từ đường nhanh như thế nào?
Đừng lạm dụng đường
Nhưng khi đường được đưa vào máu, cơ thể cũng tạo ra insulin. Điều này làm giảm lượng đường trong máu. Đôi khi cơ thể tự điều chỉnh quá mức khiến lượng đường trong máu giảm nhanh chóng. Điều này giải thích sự sụt giảm năng lượng mà một số người gặp phải khoảng 30 phút sau khi ăn đồ ăn nhẹ có đường
Quá nhiều đường có thể tạo ra năng lượng không?
Vấn đề với việc bổ sung đườngThứ hai, trong khi đường tự nhiên mất nhiều thời gian hơn để phân hủy, loại bỏ lượng đường đi vào cơ thể và cung cấp năng lượng cho bạn, đường bổ sung sẽ phân hủy nhanh chóng, đi vào máu của bạn. cùng một lúc, dẫn đến năng lượng và insulin tăng đột biến - và suy giảm năng lượng.
