Nhưng bạn có thực sự biết điều gì là thực tế không? Về lâu dài, thật khôn ngoan khi đặt mục tiêu giảm 1 đến 2 pound (0,5 đến 1 kg) một tuầnNói chung để giảm 1 đến 2 pound một tuần, bạn cần đốt cháy 500-1 Nhiều hơn 000 calo so với mức bạn tiêu thụ mỗi ngày, thông qua chế độ ăn ít calo hơn và hoạt động thể chất thường xuyên.
Giảm 7lbs trong một tuần có tệ không?
Theo nhiều chuyên gia, giảm 1–2 pound (0,45–0,9 kg) mỗi tuần là tốc độ lành mạnh và an toàn(1, 2, 3). Mất nhiều hơn mức đó được coi là quá nhanh và có thể khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm mất cơ, sỏi mật, thiếu hụt dinh dưỡng và giảm sự trao đổi chất (4, 6, 7, 8).
Ăn kiêng 1 tuần có được không?
Tóm lại: Tránh ăn kiêng liên tục có thể là chìa khóa để giảm cân và giảm số kg, nghiên cứu mới nhất cho thấy. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng, rằng nghỉ ngơi hai tuầntrong khi ăn kiêng có thể cải thiện việc giảm cân.
Bạn nên giảm cân nhanh như thế nào?
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, tốc độ giảm cân an toàn hàng tuần là từ 0,5kg đến 1kg. Đó là từ khoảng 1lb đến 2lb một tuầnGiảm cân nhanh hơn mức này và bạn có nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe bao gồm suy dinh dưỡng và sỏi mật, cũng như cảm thấy mệt mỏi và không khỏe.
Giảm cân trong một tuần và không giảm cân tiếp theo có phải là điều bình thường?
Thật là vô cùng chungđể quy mô không nhúc nhích trong vài ngày (hoặc vài tuần) tại một thời điểm. Điều này không có nghĩa là bạn không giảm mỡ. Trọng lượng cơ thể có xu hướng dao động vài pound.
