“ Hút chân không hoàn toàn có thể làm săn chắc bụng của bạnvì nó nhắm vào cơ bụng nằm ngang của bạn, một cơ nằm sâu bên trong thành bụng của bạn mà khó có thể thực hiện được với các bài tập cốt lõi điển hình,” nói Brigitte Zeitlin, R. D., chuyên gia dinh dưỡng tại B-Nutri Nutrition.
Máy hút dạ dày có hại cho bạn không?
Trên thực tế, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Archives of Physical Medicine and Re Phục hồi chức năng, thực hành hút bụi dạ dày có thể giúp giảm đau lưng nghiêm trọng, cải thiện tư thếvà có thể tăng cường sức khỏe. lên chế độ tập luyện tổng thể của bạn. Sau tất cả, cốt lõi của bạn cung cấp cho bạn sức mạnh và sự ổn định.
Bài tập hút bụng có thực sự hiệu quả không?
Là thật. Đó là một bài tập thể dục, nhưng nó không phải là một bài tập hấp dẫn: Bạn thở ra, loại bỏ không khí trong dạ dày trong khi siết chặt cơ bụng và hút chúng lên và dưới khung xương sườn của bạn.
Máy Hút Bụng có hại cho lưng không?
Bài Tập Hút Bụng
Một trong những bài tập ab an toàn nhất cho lưng dướilà bài tập hút chân không bằng bụng. Cá nhân có thể thực hiện bài tập ab này khi đứng hoặc ngồi. Bước đầu tiên là hít càng nhiều không khí vào phổi càng tốt.
Bạn nên hút dạ dày trong bao lâu?
Ban đầu, hãy cố gắng giữ chân không trong 15 giây cho mỗi lần tậpNhư với bất kỳ bài tập nào, bạn sẽ muốn tiến bộ theo thời gian. Cố gắng giữ chân không trong 60 giây mỗi lần tập. Đừng để tình trạng không thể nín thở khiến bạn không thể thực hiện những động tác lâu hơn này - hãy hít thở thật nhỏ khi cần thiết.
