Giống như hầu hết các hình thức tập thể dục nhịp điệu hoặc tim mạch, khiêu vũ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Bên cạnh việc đốt cháy nhiều calo, khiêu vũ còn có thể tăng sức mạnh cơcủa bạn. Xây dựng khối lượng cơ nạc có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và săn chắc cơ.
Bạn có thể giảm mỡ bụng bằng khiêu vũ không?
Belly Dance:
Lắc lắc bụng giảm mỡ vùng bụng và đùi và định hình mông. Múa bụng được khuyến khích cho những người bị đau lưng vì nó giúp cải thiện tư thế, giảm căng thẳng cho xương. Đó là một chế độ tập luyện tuyệt vời vì nó đốt cháy khoảng 300 calo trong một giờ.
Bạn có thể giảm bao nhiêu cân chỉ bằng cách nhảy?
Cường độ, âm nhạc, các bước phù hợp và một chế độ ăn uống được theo dõi tốt có thể giúp một người đốt cháy 400 calo trong một giờ khiêu vũ. Những người có chỉ số khối cơ thể cao hơn có thể giảm tới hai đến ba pound trong một tuần. Tuy nhiên, những người có chỉ số BMI thấp hơn hoặc lớn tuổi hơn có thể chỉ giảm 1-1,5 pound trong một tuầnbằng cách khiêu vũ.
Nhảy trong 30 phút có phải là một bài tập tốt không?
Khiêu vũ là một tập luyện toàn thânthực sự rất vui. Nó tốt cho tim của bạn, nó làm cho bạn mạnh mẽ hơn, và nó có thể giúp cân bằng và phối hợp. Một lớp học khiêu vũ kéo dài 30 phút đốt cháy từ 130 đến 250 calo, tương đương với chạy bộ.
Nhảy nào giảm cân tốt?
Hip-hop dancelà hình thức dance street style chủ yếu được biểu diễn trên nền nhạc hip-hop. Bài tập năng lượng cao này có thể giúp bạn đốt cháy calo và làm săn chắc cơ thể. Thực hiện hip-hop 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy 300 calo. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân thì nhảy hip-hop là một lựa chọn không thể tuyệt vời hơn.
