Carbohydrate, chất béo và proteincòn được gọi là các chất dinh dưỡng đa lượng tạo ra năng lượng vì chúng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vitamin và khoáng chất là vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể với số lượng nhỏ hơn so với các chất dinh dưỡng đa lượng.
Thực phẩm cung cấp năng lượng cho ví dụ là gì?
27 Thực phẩm có thể cung cấp thêm năng lượng cho bạn
- Chuối. Chuối có thể là một trong những thực phẩm cung cấp năng lượng tốt nhất. …
- Cá béo. Cá béo như cá hồi và cá ngừ là nguồn cung cấp protein, axit béo và vitamin B dồi dào, khiến chúng trở thành thực phẩm tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống của bạn. …
- Gạo lứt. …
- Khoai lang. …
- Càphê. …
- Trứng. …
- Táo. …
- Nước.
3 chất dinh dưỡng mang lại năng lượng và giá trị nhiệt lượng của chúng là gì?
Đôi khi người ta gọi những chất dinh dưỡng này là "năng lượng sinh ra". Như bạn đã đọc ở trên, carbohydrate cung cấp4 Calo cho mỗi gam chúng ta tiêu thụ; protein cung cấp 4 Calo cho mỗi gam chúng ta tiêu thụ; chất béo cung cấp 9 calo cho mỗi gam chúng ta tiêu thụ và rượu cung cấp 7 calo năng lượng cho mỗi gam chúng ta tiêu thụ.
Những chất dinh dưỡng tạo ra năng lượng mà cơ thể có thể sử dụng năng lượng mà chúng có là gì?
Các chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng chủ yếu là carbohydrate và lipid, trong khi protein chủ yếu cung cấp các axit amin là thành phần cấu tạo của chính cơ thể. Bạn ăn những thứ này trong thức ăn và đồ uống từ thực vật và động vật, và hệ tiêu hóa sẽ phân hủy chúng thành các phân tử đủ nhỏ để có thể hấp thụ được.
Năng lượng của protein là gì?
Ví dụ: carbohydrate và protein tạo ra năng lượng xấp xỉ 4 kcal / g, trong khi lipid có thể tạo ra tới 9 kcal / g.
