Trượt dây là một trong những bài tập tim mạch hiệu quả nhấtxung quanh, theo một nghiên cứu cho thấy chỉ 10 phút mỗi ngày với dây có thể so sánh với 30 phút chạy bộ. Các chuyên gia đã ca ngợi những lợi ích của hoạt động này như một hoạt động tập luyện toàn thân được chứng nhận để thúc đẩy sức khỏe tim mạch tốt.
Tôi nên nhảy dây trong bao lâu để tập luyện tốt?
“Tập nhảy dây như một phần thói quen của bạn theo chu kỳ cách ngày.” Ezekh khuyên người mới bắt đầu nên tập khoảng thời gian từ một đến năm phút, ba lần một tuần. Những người tập thể dục nâng cao hơn có thể thử 15 phútvà từ từ xây dựng thành bài tập 30 phút, ba lần một tuần.
Thử thách nhảy dây có phải là một bài tập tốt không?
Nhảy dây là một trong những bài tập tốt nhấttốt nhất mà bạn có thể thực hiện. Bạn sẽ đốt cháy chất béo, giảm cân và cải thiện tim mạch, đồng thời tăng khối lượng cơ nạc.
Nhảy dây 30 phút có đủ không?
Bài Tập Nhảy Dây Trong 30 Phút Đốt Cháy Số Lượng Calo điên cuồng. Bạn sẽ tăng nhịp tim trong khi xây dựng tốc độ và sự nhanh nhẹn. … Một sợi dây nhẹ cho phép bạn đi nhanh hơn, tăng nhịp tim của bạn, trong khi một sợi dây nặng (chúng tôi khuyên bạn nên dùng loại nặng 2 pound) sẽ kích hoạt nhiều cơ và cốt lõi trên cơ thể của bạn hơn, DiPaolo nói.
Nhảy dây 10 phút có đủ không?
1 - Calo Cooker
Ngay cả khi nhảy với tốc độ rất vừa phải cũng đốt cháy 10 đến 16 calo một phút. Thực hiện bài tập nhảy dây của bạn thành ba hiệp 10 phút và bạn sẽ đạt được 480 calo trong nửa giờ. Theo Science Daily, 10 phút nhảy dây tương đương với chạy 8 phút dặm
