Đúng, đạp xe có thể giúp giảm mỡ bụng, nhưng sẽ mất thời gian. Một nghiên cứu gần đây cho thấy đạp xe thường xuyên có thể tăng cường giảm mỡ tổng thể và thúc đẩy cân nặng hợp lý. Để giảm tổng vòng bụng, các bài tập aerobic cường độ vừa phải, chẳng hạn như đạp xe (trong nhà hoặc ngoài trời), đều có hiệu quả để giảm mỡ bụng.
Bạn nên đạp xe cố định trong bao lâu để giảm cân?
Để giảm cân
Bắt đầu đạp ở cường độ thấp trong 5-10 phút. Chuyển sang cường độ trung bình trong 3-5 phút. Luân phiên giữa cường độ cao (1-3 phút) và cường độ trung bình (3-5 phút) trong 20 đến 30 phút tiếp theo.
Bài tập nào đốt cháy mỡ bụng nhiều nhất?
Bước đầu tiên của bạn để đốt cháy mỡ nội tạng là bao gồm ít nhất 30 phút tập thể dục nhịp điệu hoặc cardio vào thói quen hàng ngày của bạn.
Một số bài tập tốt cho tim mạch của aerobic các bài tập cho mỡ bụng bao gồm:
- Đi bộ, đặc biệt là với tốc độ nhanh.
- Đang chạy.
- Đạp xe.
- Chèo thuyền.
- Bơi.
- Đạp xe.
- Lớp thể dục nhóm.
30 phút mỗi ngày trên xe đạp thể dục có đủ không?
Nó cũng có tác dụng làm tăng lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể bạn. Nói một cách đơn giản, đạp xe tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày trong một vài lần mỗi tuần có thể kéo dài tuổi thọ của bạn.
30 phút đạp xe cố định làm gì?
Xe đạp tập thể dục đốt cháy calo, hỗ trợ tạo ra lượng calo thiếu hụt cần thiết cho quá trình giảm cân. Một người bình thường có thể đốt cháy 260 calokhi đạp xe đạp tập thể dục tại chỗ trong 30 phút vừa phải, điều này có thể góp phần vào mục tiêu giảm cân tổng thể của bạn.
