Mục tiêu của pranayama là tăng cường kết nối giữa cơ thể và tâm trí của bạnTheo nghiên cứu, pranayama có thể thúc đẩy thư giãn và chánh niệm. Nó cũng được chứng minh là hỗ trợ nhiều khía cạnh của sức khỏe thể chất, bao gồm chức năng phổi, huyết áp và chức năng não.
Điều gì xảy ra nếu chúng ta thực hiện pranayam hàng ngày?
Pranayama cũng xây dựng sức khỏe tinh thần khi nói đến sự tập trung, trí nhớ và giảm căng thẳngTâm trí của chúng ta là một công cụ mạnh mẽ có thể hướng dẫn cả ngày của chúng ta sẽ như thế nào. Pranayama giúp mang lại sự thanh thản cho các dây thần kinh tinh thần của chúng ta vì nó tăng cường cung cấp oxy cho cơ thể.
Hơi thở có được khoa học chứng minh không?
Chỉ Thở: Cơ Thể Có Tích Hợp Thuốc Giảm Căng Thẳng Hít thở sâu không chỉ là thư giãn; nó cũng đã được khoa học chứng minh là ảnh hưởng đến tim mạch, não bộ, tiêu hóa, hệ thống miễn dịch. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bài tập thở có thể có tác dụng tức thì bằng cách thay đổi độ pH của máu hoặc thay đổi huyết áp.
Có thể thực hiện pranayama bao nhiêu lần trong một ngày?
Bạn phải thực hiện ít nhất 60 lần, chia đều trong ngày. Kỹ thuật này rất tốt để chữa bệnh, cân bằng luân xa và thoát khỏi các vấn đề về hô hấp hoặc hô hấp. Điều này có thể được thực hiện ngay cả sau bữa ăn.
Bạn nên làm pranayama trong bao lâu?
Bạn sẽ cảm nhận được không khí trên vòm miệng khi thở ra. Lặp lại tối đa 20 lần. Khi nào thì thực hiện: Có thể thực hành hơi thở này trong tối đa 10 phút vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Hãy thử nó với một bài tập asana.
