Dù ai cũng có thể thử, có tâm không phải lúc nào cũng dễ dàng thực hiện được. Nó có thể cần thực hành và có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Có thể hữu ích khi xem xét: Tôi muốn học chánh niệm như thế nào?
Bạn có thể an tâm tự nhiên không?
Trên thực tế, một số người tự nhiên có ý thức và đầu óc hơn những người khác. Các tác giả nghiên cứu giải thích rằng họ có khả năng bẩm sinh để “duy trì sự chú ý một cách không thường xuyên cho đến thời điểm hiện tại”.
Tại sao tôi không thể chánh niệm?
Lý do đầu tiên mà chánh niệm là cực kỳ khólà bởi vì chúng ta không thể hướng dẫn tâm trí những gì không được nghĩ. … Lý do thứ hai khiến việc chánh niệm trở nên vô cùng khó khăn là vì chúng ta có được ý thức về bản thân và bản sắc cá nhân thông qua những suy nghĩ của mình.
Ai không thích hợp với chánh niệm?
Nhưng bất chấp những phát hiện này, chánh niệm không phù hợp với một số nhóm bệnh nhân vì Tiến sĩ Christina Surawy, một nhà tâm lý học lâm sàng, cảnh báo: “MBCT không phù hợp cho những bệnh nhân đang bị phụ thuộc vào ma túy hoặc rượu, vì họ sẽ không thể tham gia hoàn toàn vào liệu pháp.
Lúc nào tôi cũng có thể chánh niệm được không?
Nhưng không điều nào trong số đó là cần thiết. Chánh niệm là khả thi cho tất cả chúng ta, ngay cả khi chúng ta không thể nghỉ hai tuần để nhập thất im lặng. Bước đầu tiên là hiểu ý nghĩa của chánh niệm: Đó là việc chọn chú ý đến thời điểm hiện tại một cách tò mò và không phán xét.
