Loại bài tập đó thực sự được gọi là 'Rebounds', và hóa ra nó không chỉ dành cho trẻ em. Trên thực tế, tập thể dục trên tấm bạt lò xo rất tốt cho những người bị bệnh khớp gối. Nó dễ dàng hơn cho cơ thể nhiều so với các bài tập có tác động mạnh như chạy.
Bạn có thể sử dụng dụng cụ phục hồi với đầu gối xấu không?
Kiểm tra với bác sĩ của bạntrước khi bạn thử phục hồi. (Tránh nó nếu bạn đã thay khớp ở bàn chân, mắt cá chân, đầu gối hoặc hông trừ khi bác sĩ cho phép.) Dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu, bạn có thể dần dần bắt đầu nhảy. Bắt đầu bằng cách đi bộ trên tấm bạt lò xo trong vài phút.
Tại sao đầu gối của tôi bị đau sau khi tập luyện?
Đầu gối của Jumper là một chấn thương do sử dụng quá mức (khi các động tác lặp đi lặp lại làm chấn thương một bộ phận của cơ thể). Nó xảy ra khi thường xuyên nhảy, chạy và đổi hướng làm tổn thương gân sao. Nó còn được gọi là viêm gân bánh chè.
Những bài tập nào tôi nên tránh với đầu gối xấu?
5 bài tập tồi tệ nhất cho đầu gối xấu
- Ngồi xổm sâu. Động tác ngồi xổm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau đầu gối. …
- Nhảy. Các bài tập yêu cầu bật nhảy liên tục dồn hai đến ba lần toàn bộ trọng lượng cơ thể lên đầu gối. …
- Đang chạy. Chạy bộ đang là cơn sốt hiện nay. …
- Máy ép chân. …
- Kickboxing.
Những người phục hồi có an toàn cho người cao tuổi không?
Phục hồi là một bài tập ít tác động đến tim mạch. Nói chung là thích hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người lớn tuổi.
