Trong nhiều trường hợp, suy nghĩ quá mức là do một cảm xúc duy nhất: sợ hãiKhi bạn tập trung vào tất cả những điều tiêu cực có thể xảy ra, bạn rất dễ bị tê liệt. Lần tới khi bạn cảm thấy rằng bạn bắt đầu xoắn theo hướng đó, hãy dừng lại. Hình dung tất cả những điều có thể diễn ra đúng đắn và giữ cho những suy nghĩ đó luôn hiện hữu và ở phía trước.
Suy nghĩ quá mức là triệu chứng của bệnh gì?
Suy nghĩ quá nhiều có thể là triệu chứng của vấn đề sức khỏe tâm thần, như trầm cảm hoặc lo lắng. Mặt khác, nó cũng có thể làm tăng khả năng mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần của bạn.
Làm cách nào để tôi ngừng suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ?
8 Bước giúp bạn Ngừng suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ
- Thay Đổi Câu Chuyện Chính Bạn Kể. …
- Hãy Bỏ Qua Quá Khứ. …
- Ngừng suy nghĩ của bạn ngay lập tức và thực hành hiện tại. …
- Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát. …
- Xác định nỗi sợ hãi của bạn. …
- Viết ra (hoặc Chia sẻ cởi mở) Giải pháp (Không phải Vấn đề)…
- Ra Quyết Định Trở Thành Người Hành Động.
Tại sao tôi cứ suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ?
Trước khi bạn có thể học cách ngừng suy nghĩ quá mức, trước tiên bạn phải giải quyết câu hỏi, "Tại sao tôi lại suy nghĩ quá mức?" Suy nghĩ quá mức thường là sản phẩm phụ của lo lắng hoặc trầm cảm. Nếu đúng như vậy, bạn có thể cần phải điều trị chứng lo âu hoặc trầm cảm để giảm suy nghĩ quá mức.
Suy nghĩ quá mức có phải là rối loạn không?
Suy nghĩ quá nhiều cũng thường liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thầnnhư trầm cảm, lo âu, căng thẳng sau chấn thương và rối loạn nhân cách ranh giới. Để phá bỏ thói quen này, Carroll cho biết bước đầu tiên tốt nhất là bạn phải ghi nhớ những điều khiến bạn suy nghĩ quá mức.
