Step aerobics, còn được gọi là thể dục nhịp điệu trên băng ghế dự bị và tập bước, là một hình thức tập thể dục nhịp điệu bao gồm bước lên và xuống một nền tảng nhỏ.
Ý nghĩa của thể dục nhịp điệu bước là gì?
: thể dục nhịp điệu liên quan đến việc liên tục bước lên và xuống bệ nâng.
Mục đích của thể dục nhịp điệu bước là gì?
Step aerobics có tất cả các lợi ích của việc tập luyện tim mạch cường độ cao mà không gây căng thẳng cho khớp của bạn. Nó cải thiện thể lực tổng thể bằng cách xây dựng sức mạnh, giảm chất béovà tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn. Nó cũng đốt cháy calo, là cách lý tưởng để duy trì trọng lượng cơ thể mục tiêu của bạn.
Thể dục nhịp điệu bước có tốt hơn đi bộ không?
Giảm Cân và Đốt cháy calo
Bởi vì bước aerobic là một thói quen cường độ cao hơn so với đi bộ, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn tập như vậy lượng thời gian đi bộ. … Với trọng lượng 185 pound, bạn có thể đốt cháy 178 calo khi đi bộ trong 30 phút ở tốc độ 3,5 dặm / giờ và 222 calo ở tốc độ 4,5 dặm / giờ.
Đặc điểm của thể dục nhịp điệu bước là gì?
Đặc điểm. Thể dục nhịp điệu bước là một trong một số bài tập thể dục nhịp điệu có tác động thấp, cùng với thể dục nhịp điệu dưới nước, thể dục nhịp điệu khiêu vũ và đi bộ nhanh. Thể dục nhịp điệu bước tương tự như leo cầu thang, nhưng được thực hiện khi ở yên một chỗ.
