Bên nâng chân tăng sức mạnh cốt lõi của bạn. Bằng cách kích hoạt cơ bụng, cơ gập hông và cơ lưng dưới của bạn, nâng chân bên là một bài tập tuyệt vời để cải thiện sức mạnh chức năng và sự ổn định trong toàn bộ cơ thể của bạn.
Nâng chân nằm nghiêng có hiệu quả không?
Nâng chân bên là một bài tập trong đó bạn vận động cơ bắp hông của mình để nâng chân của bạn sang một bên và cách xa đường giữa của cơ thể. Chúng đơn giản và hiệu quả để tăng cường cơ bắp, cơ mông và hông của bạn.
Động tác nâng chân bên hông có làm tăng mông của bạn không?
Nâng chân bên rất tốt cho cơ môngĐể xây dựng cơ mông, cơ đùi và cơ hông của bạn, hãy kết hợp nâng chân bên vào thói quen tập luyện thường xuyên của bạn, Viện Quốc gia về Lão hóa khuyến nghị. Bài tập này có thể được thực hiện ở tư thế nằm hoặc đứng, biến nó thành một động tác linh hoạt mà bạn có thể lẻn vào hầu hết mọi nơi.
Nâng chân bên có tốt cho cơ bụng không?
Quyền lợi. Pilates bên chân nâng tập cơ bụng của bạn, kể cả những cơ khó đạt được. Nâng chân sẽ tập trung vào đùi và mông bên trong của bạn đồng thời giữ cho cơ bụng được kéo vào trong và lên trên sẽ phát triển sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng.
Nâng chân bên hông có giúp giảm cân không?
Nâng chân có thể góp phần giảm cân, vì vậy đừng nhất thiết phải ngừng thực hiện chúng. Chỉ thực hiện hai hoặc ba hiệp sẽ chỉ mất vài phút nên việc đốt cháy calo không đáng kể. Nhưng là một phần của chương trình rèn luyện sức đề kháng hoặc tập luyện thể chất, bạn có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể hơn để giảm cân.
