PHÁ NÓ XUỐNG: Cách thực hiện Squat chia đôi kiểu Bungari
- Đứng trước bục cao đến đầu gối từ 2 đến 3 chân. Mở rộng chân phải của bạn về phía sau và đặt các ngón chân lên băng ghế. …
- Giữ thân thẳng đứng, từ từ hạ đầu gối phải xuống sàn. …
- Đảo ngược việc di chuyển và trở lại vị trí ban đầu.
Bài tập squat kiểu Bungari có tốt không?
Lợi ích của squat kiểu Bungari. Là một bài tập thể dục phần thân dưới, nó tăng cường cơ bắp của chân, bao gồm cơ tứ đầu, gân kheo, cơ mông và bắp chân. … Và mặc dù bài squat kiểu Bungari hoạt động nhiều cơ tương tự như bài squat truyền thống, nhưng đối với một số người, đây là một bài tập được ưu tiên hơn.
Bạn nên cảm thấy chân nào của động tác ngồi xổm kiểu Bungari?
Bài squat kiểu Bungari đề cập đến phiên bản trong đó chân sauđược nâng lên trên một chiếc ghế dài hoặc một chiếc ghế chắc chắn, trong khi bài squat tách đôi là phiên bản được thực hiện mà không nâng chân sau lên..
Động tác squat kiểu Bungari chia đôi chân nào?
Bài tập Split Squat kiểu Bungari có tác dụng gì? Các bài squat kiểu Bungari chủ yếu tập các bài tập và cơ mông. Ngoài ra, chúng còn hoạt động ở gân kheo, bắp chân, dây dẫn và yêu cầu một số công việc cốt lõi tùy thuộc vào biến thể đang được thực hiện.
Squat kiểu Bungari có tốt hơn squats?
Dựa trên những con số, cũng như kinh nghiệm nâng tạ của bản thân, tôi cho rằng squat kiểu Bungari tiềm năng trở thành bài tập chân tốt hơn so với squat hai bên. … Ngược lại, ngồi xổm hai bên chắc chắn có tác dụng tốt đối với công việc của một bên chân.
