Năm cách để cải thiện tính linh hoạt
- Chọn bài tập hay nhất. Yoga, pilates, thái cực quyền và kéo căng đều được NHS khuyến khích để cải thiện tính linh hoạt. …
- Đảm bảo bạn cung cấp đủ protein. …
- Giữ căng đủ lâu. …
- Thực hành thường xuyên. …
- Tắm nước ấm.
Làm cách nào để đạt được sự linh hoạt nhanh chóng?
Kéo giãn tốt nhất để trở nên linh hoạt hơn
- Bắt đầu và kết thúc mỗi ngày bằng những khoảng thời gian tĩnh. Kéo giãn tĩnh cho phép kéo dài sâu, cô lập. …
- Thực hiện các động tác kéo giãn trước và sau khi bạn tập thể dục. Động tác kéo dài cải thiện khả năng vận động. …
- Ủcơ vài lần mỗi tuần. …
- Tập các động tác xoay người.
Bạn có thể cải thiện khả năng vận động bằng cách nào?
Tập thể dục thường xuyên và hoạt động thể chấtlà hai cách dễ nhất để tăng cường khả năng vận động và ngăn ngừa ngã. Điều quan trọng cần lưu ý là tập thể dục thường xuyên khác với hoạt động thể chất. Tập thể dục là một hình thức hoạt động thể chất có kế hoạch, có cấu trúc và lặp đi lặp lại như thể dục nhịp điệu, tập tạ hoặc yoga.
Có thể tăng tính linh hoạt không?
Nếu bạn chưa bao giờ có thể chạm vào ngón chân của mình, đừng sợ: Hoàn toàn có thể tăng tính linh hoạtNhưng giống như trở nên mạnh mẽ hơn, nhanh hơn hoặc giỏi hơn bất cứ điều gì trong cuộc sống của bạn, bạn phải làm việc với nó, và điều đó bắt đầu với việc nhắm mục tiêu vào các cơ phù hợp. … "Sau đó, thực hiện một thói quen căng thẳng và mở những thứ đó ra. "
Người cứng có thể trở nên linh hoạt không?
Ngay cả người không linh hoạt nhất cũng có thể trở nên linh hoạt nếu họ sẵn sàng đặt công việc vào đó. Tính linh hoạt là một kỹ năng mà bạn có thể rèn luyện và cải thiện ở mọi lứa tuổi, bạn chỉ cần tin rằng mình có thể làm được.
