9 Cách Bổ Sung Protein Vào Bát Bột Yến Mạch Của Bạn
- Trứng. Trứng luộc hoặc trứng chiên là sự bổ sung hoàn hảo cho các món ăn kèm với bột yến mạch mặn như pho mát hoặc hành lá. …
- Thịt xông khói gà tây. …
- Sữa chua Hy Lạp. …
- Hạt dẻ cười. …
- Bơ đậu phộng. …
- THÊM: Món ăn giúp thỏa mãn cơn thèm ăn.
- BộtProtein. …
- Đậu đen.
Tôi có thể thêm gì vào bột yến mạch của mình để có thêm protein?
Cách thêm protein vào bột yến mạch
- Bột protein (yêu thích của cá nhân tôi)
- Collagen peptide.
- sữa chua Hy Lạp.
- Lòng trắng trứng (hoặc bột protein trong lòng trắng trứng)
- Trái tim gai dầu.
- Bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân.
- Quả hạch và hạt.
Bạn làm thế nào để bột yến mạch trở thành một loại protein hoàn chỉnh?
Hàm lượng protein trong bột yến mạch
Một khẩu phần 1/2 chén bột yến mạch kiểu cũ có 5 gam protein, trong khi một gói bột yến mạch ăn liền có 3 gam protein. Nếu bạn muốn tăng hàm lượng protein trong bột yến mạch, hãy pha với sữaThêm 1/4 cốc sữa sẽ cung cấp cho bạn thêm 2 gam protein.
Tôi có thể thêm gì vào bữa sáng để có thêm protein?
5 Cách Tăng Protein Vào Bữa Sáng
- Thêm Đậu. Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào vào buổi sáng, nhưng thêm đậu vào món trứng tráng hoặc bánh burrito có thể làm tăng lượng protein và chất xơ của bạn. …
- Hãy thử Quinoa. …
- Chơi với Sữa chua Hy Lạp. …
- Chào mừng Cá mòi.
Tôi có thể ăn protein gì cho bữa sáng ngoài trứng?
15 Bữa sáng giàu protein tốt nhất không phải trứng
- Nutty Waffles.
- Pumped Up Avocado Toast.
- Cinna-Berry Parfait.
- Banana Nut Oatmeal.
- Bánh kếp Protein.
- Tofu Scramble and Toast.
- Ngũ cốc và Quả mọng protein.
- Ricotta Toast.
