Vitamin B6: Mặc dù pyridoxine nói chung được coi là tương đối không độc hại, các tác dụng phụ về thần kinh đã được báo cáo sau khi dùng pyridoxine liều cao mãn tính (ví dụ: 100-500 mg mỗi ngày) và sử dụng pyridoxine dài hạn (tức là 2 tháng hoặc lâu hơn) megadose (thường là 2 g trở lên mỗi ngày).
Uống vitamin B complex có hại không?
Ngoài ra, liều cao B6 có thể gây tổn thương dây thần kinh, nhạy cảm với ánh sáng và tổn thương da đau đớn(35). Một tác dụng phụ khác của chất bổ sung B-complex là nó có thể làm nước tiểu chuyển sang màu vàng tươi.
Uống vitamin B complex có tốt cho bạn không?
Vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và hạnh phúc. Là thành phần xây dựng của một cơ thể khỏe mạnh, vitamin B có tác động trực tiếp đến mức năng lượng, chức năng não và sự trao đổi chất của tế bào. Vitamin B phức hợp giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và giúp hỗ trợ hoặc thúc đẩy: sức khoẻ tế bào.
Nên uống B-complex khi nào?
vitamin B-complex nên được uống vào đầu ngày, tốt nhất là trong bữa ăn đầu tiên của bạn. Chúng giúp cơ thể sản xuất năng lượng từ thức ăn và việc dùng chúng vào cuối ngày có thể cản trở giấc ngủ của bạn.
B-complex có hại cho tim của bạn không?
Kết luận. Uống axit folic hoặc vitamin B-complex có thể giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc tử vongdo bệnh tim, nhưng hầu hết các chất bổ sung dường như không mang lại bất kỳ lợi ích nào.
