Khi bạn đã hồi phục sau sinh mổ và không còn đau nữa, bạn thường an toàn để bắt đầu các bài tập có tác động thấp, chẳng hạn như bơi, pilates, yoga, chạy bộ nhẹ nhàng và tập gym có sức đề kháng thấp làm việc.
Bạn có thể tập thể dục sau phần C trong bao lâu?
Nếu bạn đã sinh mổ, hãy đợi để bắt đầu chế độ tập luyện sau khi mang thai cho đến ít nhất sáu tuần sau sinh, sau khi bạn đã thăm khám sức khỏe của mình cung cấp dịch vụ chăm sóc. Vượt qua hai mốc quan trọng này trước khi bạn bắt đầu tập thể dục là điều quan trọng để đảm bảo rằng quá trình phục hồi của bạn diễn ra suôn sẻ.
Bài tập nào không nên làm sau phần C?
Các Bài Tập Cần Tránh Sau Phần C
Bạn nên tránh plank, gập bụng, ngồi lên, vặn mình và chống đẩytrong 12 tuần đầu tiên sau khi bắt đầu tập thể dục trở lại. Điều quan trọng là bạn chỉ bắt đầu tập thể dục sau khi cơ thể của bạn đã lành lại sau cuộc phẫu thuật.
Tôi làm cách nào để giảm vòng bụng sau khi tập C?
Dưới đây là một số mẹo hàng đầu để giảm mỡ bụng sau khi cắt lớp:
- Massage Sau Sinh: Mát-xa giúp đánh tan mỡ bụng và giải phóng chất lỏng từ các hạch bạch huyết, giúp giảm cân rất nhiều sau khi sinh mổ. …
- Cho con bú. …
- Giảm Cân Thêm. …
- TróiBụng của Bạn. …
- Take Up Yoga. …
- Ngủ đủ giấc.
Sau sinh C bao lâu thì bụng xuống?
Cho Cơ Thể Bạn Thời Gian
Có thể mất từ 6-8 tuầnđể tử cung của bạn trở lại kích thước bình thường.
