Chúng bắt nguồn từ ilium (phần trên của xương chậu, hoặc xương hông) và xương đùi (xương đùi), kết hợp với nhau trong một gân bao quanh xương bánh chè (xương bánh chè), và chèn vào (được gắn vào) xương chày (xương ống chân).
Nhóm cơ tứ đầu chèn ép là gì?
Chèn cơ:
Tất cả bốn phần của cơ tứ đầu: y chèn vào phần thân của xương chày, Qua xương bánh chè, nơi gân cơ tứ đầu trở thành dây chằng sao, sau đó gắn vào xương chày. Có một cơ thứ năm của phức hợp cơ tứ đầu thường bị lãng quên được gọi là cơ khớp cơ.
Cơ tứ đầu bám vào hông ở đâu?
Nó bao gồm xương đùi trực tràng (RS) bắt nguồn từ gai chậu trước dưới với gân trực tiếp, và vành trên của dây thần kinh đệm với gân gián tiếp. Với một gân thứ ba và gân nhỏ (gân phản xạ), nó gắn vào bao khớp hông phía trước
Bài tập nào có tác dụng tăng cơ tứ đầu?
- 10 bài tập cơ tứ tốt nhất bạn có thể thực hiện tại nhà. Bạn có thể thực hiện tất cả các bài tập sau đây trong sự thoải mái tại nhà của bạn mà không cần thiết bị đặc biệt. …
- Bodyweight squat. …
- Đi bộ lunge. …
- Nâng bước. …
- Ngồi xổm chia đôi kiểu Bungari. …
- Lateral lunge (phổi bên)…
- Nhảy xổm. …
- 7. Nhảy hộp.
4 cơ nào tạo nên cơ tứ đầu?
Bốn 4 thành phần phụ là:
- Rectus femoris.
- Vastus lateralis.
- Vastus medialis.
- Vastus Intermediateus (xem liên kết để biết thêm chi tiết)
