Giảm chiều cao liên quan đến những thay đổi do lão hóa ở xương, cơ và khớp. Những người thường giảm gần 1,5 inch(khoảng 1 cm) sau mỗi 10 năm sau tuổi 40.… Bạn có thể giảm tổng cộng 1 đến 3 inch (2,5 đến 7,5 cm) chiều cao khi bạn tuổi.
Tại sao chiều cao của tôi ngày càng giảm?
“Thực ra, trái với suy nghĩ của nhiều người, không phải xương của bạn mới khiến bạn ngắn lại,” Scott Albright, MD, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình cho biết. “Thông thường, các đĩa đệm giữa các đốt sống của cột sống bị mất chất lỏng khi chúng ta già đi. Đĩa đệm nhỏ lại, cột sống của bạn co lại, và đó là nguyên nhân dẫn đến mất chiều cao.”
Chúng ta có trở nên thấp hơn theo tuổi tác không?
Khi xương của bạn ổn định với nhau, bạn sẽ mất đi vài mm mỗi lần. Thu nhỏ khoảng một inch khi bạn già đi là điều bình thường. Nếu bạn co lại hơn một inch, tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn có thể là nguyên nhân.
Người cao có giảm chiều cao hơn theo tuổi không?
Khoảng 4/5 người bị giảm chiều cao khi lớn tuổi, thường bắt đầu ở độ tuổi 40. Đối với hầu hết chúng ta, sự mất mát là nhỏ và dần dần, khoảng 1/5 inch mỗi thập kỷ. Nam giới cao hơn trung bình so với nữ giới, nhưng họ thường giảm chiều cao hơn khi về già.
Làm cách nào để tôi có thể ngăn chặn tình trạng giảm chiều cao của mình?
Giữ dáng cao với ba cách hàng đầu để ngăn ngừa mất chiều cao:
- Nuôi xương của bạn. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, phụ nữ trên 50 tuổi cần 1, 200 miligam canxi mỗi ngày để giữ cho xương chắc khỏe. …
- Đi tập gym. Tập thể dục không chỉ giúp ích cho cơ bắp của bạn. …
- Nix Your Vices.
