Để an toàn, tốt nhất bạn nên uống prebiotics ít nhất 2 giờ trước hoặc sau khi dùng thuốc. Tình trạng tiêu hóa: Nếu bạn có tình trạng tiêu hóa như IBS, SIBO hoặc FODMAP, bạn có thể thích uống prebiotics trước khi đi ngủ.
Khi nào tôi nên dùng prebiotics?
“Prebiotics là thức ăn cho các vi khuẩn tốt mà chúng ta tiêu thụ, [vì vậy chúng] được dùng tốt nhất với bữa ăn,” Tiến sĩ Lester nói. “Tốt hơn là [dùng chúng] ở dạng bột bổ sung.” Miller cho chúng tôi biết rằng bạn cũng có thể nhận được prebiotics một cách tự nhiên từ thực phẩm.
Có nên uống prebiotics khi bụng đói không?
Một số nhà sản xuất chế phẩm sinh học khuyên bạn nên dùng chất bổ sung khi bụng đói, trong khi những nhà sản xuất khác khuyên bạn nên dùng nó cùng với thức ăn. Mặc dù rất khó để đo lường khả năng tồn tại của vi khuẩn ở người, một số nghiên cứu cho thấy vi sinh vật Saccharomyces boulardii tồn tại với số lượng bằng nhau dù có hoặc không có bữa ăn (6).
Bạn có uống prebiotics và probiotics cùng lúc không?
Bạn có thể bổ sung prebiotics và probiotics cùng nhau. Làm như vậy được gọi là liệu pháp microbiome. Chất xơ prebiotic giúp nuôi dưỡng và củng cố vi khuẩn probiotic. Dùng kết hợp cả hai có thể giúp men vi sinh của bạn hiệu quả hơn.
Bạn nên uống probiotics và prebiotics vào thời gian nào trong ngày?
“Thời điểm tốt nhất để dùng probiotic là khi bụng đói,” Tiến sĩ Wallman nói. Đối với hầu hết mọi người, điều đó có nghĩa là dùng probiotic điều đầu tiên vào buổi sáng(ít nhất một giờ trước bữa ăn, Tiến sĩ Wallman khuyên), hoặc ngay trước khi bạn đi ngủ.
