Liệu pháp thôi miên có thể là một phương pháp hữu hiệu đối phó với căng thẳng và lo âu. Đặc biệt, thôi miên có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng trước một thủ tục y tế, chẳng hạn như sinh thiết vú. Thôi miên đã được nghiên cứu đối với các tình trạng khác, bao gồm: Kiểm soát cơn đau.
Cần bao nhiêu buổi thôi miên để trị chứng lo âu?
Thông thường cho các vấn đề liên quan đến lo lắng và căng thẳng, tối thiểu 6 - 8 buổi, đôi khi nhiều hơn để đưa bạn đến nơi bạn muốn.
Liệu thôi miên có thể làm cho chứng lo âu trở nên tồi tệ hơn không?
Nhược điểm của liệu pháp thôi miên
Một số tác dụng phụ tiềm ẩn khác là nhức đầu, chóng mặt và lo lắng. Tuy nhiên, những dấu hiệu này thường biến mất ngay sau buổi trị liệu thôi miên. Những người cân nhắc liệu pháp thôi miên trước tiên nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần của họ. Có thể liệu pháp thôi miên có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng
Tại sao liệu pháp thôi miên lại tốt cho chứng lo âu?
Thôi miên cho phép bạn trải nghiệm thường xuyên mức độ thư giãn khá sâu và do đó giúp giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Nó thường được sử dụng cùng với các liệu pháp hành vi cổ điển như 'giải cảm có hệ thống'.
Làm cách nào để tự thôi miên bản thân để thoát khỏi lo lắng?
Cách thực hành tự thôi miên
- Ngồi thoải mái ở nơi yên tĩnh. …
- Trong một vài phút, hít thở sâu, nhịp nhàng và chậm rãi. …
- Hình ảnh bản thân ở một nơi mang lại cho bạn sự thoải mái và bình yên. …
- Thu hút tất cả các giác quan của bạn để hòa mình vào môi trường tinh thần mới. …
- Chọn một lời khẳng định mà bạn cảm thấy cần vào lúc này.
