Có khả năng bạn sẽ bị đầy hơi hơn khi lần đầu tiên chuyển sang chế độ ăn chay nhiều chất xơ. Trong giai đoạn chuyển tiếp này, đường ruột của bạn đang chứa vi khuẩn mới cần thiết để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Theo thời gian, cơ thể bạn sẽ điều chỉnh để tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, và bạn sẽ ít bị đầy hơi và chướng bụng hơn.
Tại sao người ăn chay lại xì hơi nhiều?
Những thực phẩm này chủ yếu bao gồm các loại carbohydrate chuỗi ngắn không hấp thụ được, được hấp thụ không hoàn toàn trong ruột nonvà sau đó đi vào ruột già. Bên trong ruột kết, có một lượng lớn vi khuẩn lên men những thực phẩm này, kết quả là giải phóng khí metan, hydro và carbon dioxide với số lượng khác nhau.
Người ăn chay có đi ị nhiều hơn không?
Kết luận: Ăn chay và đặc biệt là thuần chay liên quan chặt chẽ đến tần suất đi tiêu cao hơn. Hơn nữa, việc ăn nhiều chất xơ và chất lỏng và chỉ số BMI cao có liên quan đến việc tăng tần suất đi tiêu.
Người ăn chay giảm khí bằng cách nào?
Hãy thử những mẹo này để giúp cơ thể bạn thích nghi với cách ăn uống mới…
- Ngâm đậu. …
- Chọn đậu lăng ít chất xơ hơn. …
- Hãy thử ngâm các loại hạt của bạn. …
- Chọn các loại rau không thuộc họ cải. …
- Nấu rau của bạn. …
- Thực phẩm chế biến từ mương.
Tại sao bạn xì hơi nhiều hơn trong chế độ ăn thuần chay?
Đàn ông xì hơi nhiều hơn khi ăn chế độ ăn thực vật do vi khuẩn tốt cho đường ruột. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật khiến đàn ông xì hơi nhiều hơn và đi ngoài ra phân lớn hơn - nhưng đó có vẻ là một điều tốt, vì nó có nghĩa là những thực phẩm này đang thúc đẩy vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.
