Tricep đẩy xuống làm săn chắc cánh tay của bạn. Tricep đẩy xuống mục tiêu đầu giữa và bên của cơ tam đầu. Với hình thức phù hợp và luyện tập thường xuyên, bài tập đẩy tạ tricep có thể làm săn chắc các cơ ở phía sau cánh tay của bạn và tăng khả năng ổn định xung quanh khớp vai của bạn.
Phần đính kèm nào là tốt nhất cho việc đẩy xuống bằng tricep?
Vì vậy, đẩy xuống dâyđược coi là hiệu quả hơn so với bài tập đẩy tạ thẳng trong việc tập luyện cơ tam đầu.
Phần mở rộng cơ tam đầu hoạt động ở phần nào của cơ tam đầu?
Mở rộng cơ tam đầu trên là động tác tăng sức mạnh nhắm vào phía sau của bắp tay, nơi tập trung cơ tam đầu của bạn. Ba đầu của cơ tam đầu đều kết hợp với nhau để giúp mở rộng khuỷu tay, vì vậy đây là một động tác thực sự hiệu quả, Bonney nói.
Tôi có thể sử dụng gì thay vì đẩy xuống bằng tricep?
11 Giải pháp thay thế Đẩy xuống Cơ tam đầu Tốt nhất
- Mở rộng cáp trên không. …
- Máy nghiền đầu lâu. …
- Triceps kickback. …
- Đòn tạ cơ ba đầu dạng tạ đứng. …
- Thanh song song chìm. …
- Dips băng ghế dự bị. …
- Đóng máy ép băng ghế dự bị. …
- Kim cương chống đẩy.
Tricep pushdown là push hay pull?
Triceps pushdown là bài tập rèn luyện sức mạnh nhằm vào cơ ba đầu ở phía sau cánh tay của bạn. Điều này được thực hiện trong khi đẩy một vật xuống dưới lực cản. Nó còn được gọi là pulldown, cable tricep pushdown, tricep wire pushdown, v.v.
