Tricep pushdown là một trong những bài tập tốt nhất để xây dựng cơ sau của cánh tayCác bài kiểm tra EMG cho thấy bài tập đẩy xuống dây có hiệu quả trong cả bài đọc điểm cao nhất và trung bình. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng động tác đẩy cáp thực sự kích hoạt phần đầu bên của cơ tam đầu lớn hơn so với máy nghiền sọ hoặc máy giật lùi.
Phần mở rộng tricep trên đầu có cần thiết không?
Dạy Nguyên tắc Cơ bản về Thể dục và Sức khỏe. Cho dù bạn là người mới tập nâng cơ hay là một vận động viên thể hình có kinh nghiệm, thì phần mở rộng cơ ba đầu trên đầu là một bài tập hữu ích để đưa vào chương trình rèn luyện sức mạnh của bạn.
Có cần đẩy xuống tricep không?
Đẩy ngã Tricep có thể cải thiện các bài tập kết hợp của bạn Cơ tam đầu của bạn là nhóm cơ cần thiết và thường bị bỏ qua. Bằng cách luyện tập bài đẩy tạ cơ ba đầu, bạn có thể cải thiện hiệu suất của mình trong các bài tập ép băng ghế gần, chống đẩy kim cương và nhiều bài tập kết hợp khác sử dụng cơ tam đầu của bạn.
Các động tác ấn có đủ cho cơ tam đầu không?
Điểm chính: Máy ép bàn hoạt động tốtphần đầu bên của cơ tam đầu của bạn - thậm chí còn tốt hơn phần mở rộng cơ ba đầu. Máy ép băng ghế dự bị không hoạt động tốt cho phần đầu dài và trung tâm của cơ tam đầu - nhưng phần mở rộng cơ ba đầu thì có. Kết hợp ép ghế với phần mở rộng cơ ba đầu để tập luyện tất cả các đầu của cơ tam đầu của bạn.
Bài tập tricep nào đánh được cả 3 đầu?
Bài tập tricep nào đánh được cả 3 đầu? Chống đẩy kim cươnglà một cách tuyệt vời để đánh cả ba đầu cùng một lúc, cũng như các động tác ép băng ghế dự bị ở cự ly gần, các cú đá lại và đẩy ngã bằng ba cú.
