Vì lý do này, kết hợp chế độ ăn Địa Trung Hải với lối sống lành mạnh có thể thúc đẩy giảm cân. Một đánh giá của 5 nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn Địa Trung Hải cũng hiệu quả như các chế độ ăn kiêng phổ biến khác như chế độ ăn ít carb để giảm cân, dẫn đến giảm tới 22 pound (10 kg) cân nặng hơn1 năm (2).
Ăn kiêng Địa Trung Hải có dễ giảm cân không?
Không có câu hỏi về nó. Nhiều năm nghiên cứu đã chỉ ra rằng Chế độ ăn Địa Trung Hải là một trong những chế độ ăn lành mạnh nhất. Để giảm cân, hãy kiên trì với nó hơn 6 tháng(tốt nhất là mãi mãi), tập thể dục thường xuyên và theo dõi các phần của bạn.
Chế độ ăn Địa Trung Hải có giúp giảm cân không?
Chế độ ăn Địa Trung Hải đã được chứng minh là trong các nghiên cứu để giảm cân hiệu quả hơn so với chế độ ăn ít chất béo. Nó cũng có thể làm giảm sự tích tụ của mỡ bụng.
Chế độ ăn Địa Trung Hải có tốt để giảm cân lâu dài không?
Chế độ ăn uống phổ biến tốt cho tim của bạn - chế độ ăn Địa Trung Hải - cũng tốt cho vòng eo của bạn, theo đánh giá của 5 nghiên cứu so sánh chế độ ăn Địa Trung Hải với các chế độ ăn kiêng giảm cân khác.
Tại sao chế độ ăn Địa Trung Hải không hiệu quả?
Khi Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể gây ra các vấn đề
Trong một số trường hợp, chế độ ăn Địa Trung Hải có thể dẫn đến: Tăng cân do ăn nhiều hơn lượng chất béo được khuyến nghị (chẳng hạn như trong dầu ô liu và các loại hạt) Lượng sắt thấp do không ăn đủ thịt Mất canxi do ăn ít sản phẩm từ sữa hơn
