Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng ngắn hạn tăng cường hệ thống miễn dịch, nhưng căng thẳng mãn tính có ảnh hưởng đáng kể đến hệ thống miễn dịchcuối cùng biểu hiện bệnh tật. Nó làm tăng catecholamine và mức độ tế bào T ức chế, ngăn chặn hệ thống miễn dịch.
Căng thẳng có thể dẫn đến bệnh mãn tính không?
Như đã lưu ý trong suốt bài viết này, căng thẳng góp phần vào các tình trạng mãn tính, như bệnh tim, tiểu đường, rối loạn thoái hóa thần kinh và những bệnh khác. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, những tình trạng mãn tính này có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.
Sự lo lắng có thể khiến bạn bị bệnh mãn tính không?
Nhưng thực tế là, lo lắng có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo những cách có thể khiến bạn ngạc nhiên. Khi lo lắng trở nên quá mức, nó có thể dẫn đến cảm giác lo lắng cao độ và thậm chí khiến bạn bị ốm về thể chất.
Năm triệu chứng của căng thẳng mãn tính là gì?
Các dấu hiệu và triệu chứng của căng thẳng mãn tính có thể bao gồm:
- khó chịu, có thể rất khó chịu.
- mệt mỏi.
- đau đầu.
- khó tập trung hoặc không có khả năng làm như vậy.
- suy nghĩ nhanh chóng, vô tổ chức.
- khó ngủ.
- vấn đề về tiêu hóa.
- thay đổi cảm giác thèm ăn.
Làm thế nào để bạn khắc phục tình trạng căng thẳng mãn tính?
Mẹo để Quản lý Căng thẳng Kinh niên
- Hoạt động. Hoạt động thể chất có thể ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng. …
- Thử thái cực quyền hoặc các bài tập thư giãn khác. …
- Ưu tiên cho giấc ngủ của bạn. …
- Tập trung vào những gì bạn có thể thay đổi. …
- Hãy tự cho mình một chút duyên dáng. …
- Tránh tự cô lập.
