Có ít chất béo hơn và cơ bắp dưới khỏe hơn có thể giúp hông của bạn trông gọn gàng hơn, giống như tạc.
Bạn muốn Đốt Béo Hông? Hãy thử 10 Tùy chọn Bài tập Sau
- Squats. Chia sẻ trên pinterest. …
- Phổi bên. …
- Trụ cứu hỏa. …
- Tường ngồi. …
- Đi bộ có dải. …
- Bước cùng tạ. …
- Nâng cao chân nằm nghiêng. …
- Nhảy xổm.
Tôi có thể giảm kích thước vòng hông của mình bằng cách nào?
Khi bạn bắt đầu giảm cân, bạn có thể tập trung vào các bài tập có thể giúp săn chắc các cơ trong và xung quanh hông và cốt lõi của bạn.
Muốn đốt cháy hông Mập mạp? Hãy thử 10 Tùy chọn Bài tập Sau
- Squats. Chia sẻ trên pinterest. …
- Phổi bên. …
- Trụ cứu hỏa. …
- Tường ngồi. …
- Đi bộ có dải. …
- Bước cùng tạ. …
- Nâng cao chân nằm nghiêng. …
- Nhảy xổm.
Làm sao để thon gọn đùi và hông nhanh chóng?
Tăng cường rèn luyện sức đề kháng. Tham gia các hoạt động toàn thân, tăng cường cơ bắp ít nhất hai ngày một tuần có thể giúp bạn đốt cháy calo, giảm khối lượng mỡ và săn chắc đùi. Bao gồm các bài tập cho thân dưới như lunge, ngồi trên tường, nâng đùi trong / ngoài và bước lên với trọng lượng cơ thể của bạn.
Thực phẩm nào làm giảm kích thước vòng hông?
Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyên bạn nên ăn:
- nhiều loại trái cây và rau quả.
- ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo lứt và bánh mì nguyên cám.
- protein từ nhiều nguồn khác nhau, có thể bao gồm đậu, quả hạch, hạt, thịt nạc và trứng.
- dầu có lợi cho sức khoẻ, chẳng hạn như dầu ô liu và dầu hạt.
Nguyên nhân nào gây ra mỡ ở hông?
Nguyên nhân cơ bản của tình yêu là giữ lại chất béoNói chung, các tế bào mỡ tích tụ khi cơ thể bạn hấp thụ quá nhiều calo hoặc bạn không đốt cháy nhiều calo như bạn ' đang tiêu thụ lại. Theo thời gian, những tế bào mỡ này có thể trở nên đáng chú ý khi chúng tích tụ ở một số khu vực nhất định, chẳng hạn như xung quanh eo và hông của bạn.
