Nho ngon và dễ ănnhưng lưu ý khẩu phần của bạn. Nếu bạn ăn quá nhiều trong một lần, lượng calo và carbs sẽ tăng lên nhanh chóng. Điều này có thể phủ nhận bất kỳ lợi ích sức khỏe nào và làm tăng nguy cơ tăng cân. Nho chứa đường tự nhiên, nhưng chúng được coi là thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp.
Nho có tốt cho bạn ăn không?
Nho là nguồn cung cấp kali tốt, một khoáng chất giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể của bạn. Kali có thể giúp giảm huyết áp cao và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Hầu hết mọi người không nhận đủ chất dinh dưỡng này, vì vậy ăn nho có thể giúp lấp đầy khoảng trống.
Bạn có thể ăn bao nhiêu quả nho?
Một bát nho hàng ngày bao gồm ba mươi đến bốn mươi quả nhocó thể chấp nhận được nhưng bất cứ điều gì nhiều hơn thế có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không thể tránh khỏi. Nho chứa nhiều đường tự nhiên và việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có hàm lượng đường cao có thể dẫn đến phân lỏng.
Nho màu nào tốt cho sức khỏe nhất?
Lợi ích sức khỏe của nho đenđã được nghiên cứu sâu rộng. Các chất hóa học trong chúng có thể mang lại cho bạn làn da và mái tóc khỏe mạnh hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch và thậm chí bảo vệ tế bào của bạn chống lại bệnh ung thư. Một số loại nho đen có chất chống oxy hóa cao hơn nhiều so với nho xanh hoặc nho đỏ.
Nho có tốt cho da không?
Chứa đầy Vitamin C và chất chống oxy hoá, nho có thể giúp tái tạo làn da của bạn. Trên thực tế, chúng thậm chí có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi bức xạ tia cực tím gây ung thư và các gốc tự do, ở mức độ nhỏ hơn, có thể gây ra nếp nhăn và đốm đen.
