Cổ điển chống đẩy sử dụng cẳng tay để ổn định, nhưng không tích cực huấn luyện chúng. Động tác chống đẩy nhấn mạnh vào cơ chính của ngực, cơ tam đầu ở phía sau của cánh tay trên và cơ delta trước ở phía trước của vai. … Bạn có thể thay đổi một chút động tác chống đẩy để khiến chúng nhấn mạnh vào cẳng tay hơn.
Chống đẩy có làm cho cẳng tay của tôi to hơn không?
Mặc dù các bài tập chống đẩy của hầu hết các giống sẽ không tăng nhiều theo cách của kích thước cẳng tay, nhưng chúng thực sự có thể tạo ra một lượng sức mạnh kha khá trong và xung quanh cổ tay. … Tuy nhiên, đối với khối lượng cơ thực tế, bạn sẽ không nhận được kết quả đặc biệt đáng kinh ngạc khi chống đẩy. Sau cùng, đó là bài tập ngực, cơ ba đầu và vai!
Tôi làm cách nào để bắp tay to ra?
9 Bước Để Có Cánh Tay To Hơn
- Hiểu Giải Phẫu Của Cẳng Tay. Xem trong bộ sưu tập. …
- Cam Kết Là Chìa Khóa. …
- Tăng Khối lượng Đào tạo của Bạn. …
- Ăn nhiều Protein hơn. …
- Thực hiện Barbell Wrist Curls. …
- Hoàn thiện các lọn tóc Barbell Wrist của bạn (Đảo ngược)…
- Làm Tóc Cuộn Dây Cổ Tay - Kiểu Sau Lưng. …
- Đừng Quên Chuyến Đi Bộ Dùng Tạ Của Người Nông Dân.
Tại sao cẳng tay của tôi gầy thế này?
Ngoài ra, có thể cẳng tay gầy của bạn là do di truyềncủa bạn. Nếu bạn hơi cao hoặc chỉ đơn giản là có ít cơ bắp tổng thể, thì khối lượng cơ thể của bạn sẽ tự nhiên được phân bổ trên một diện tích bề mặt lớn hơn, điều này có thể dẫn đến cánh tay dưới của bạn trông hơi gầy.
Làm cách nào để có cánh tay nổi gân?
Làm thế nào để bạn có được các tĩnh mạch nổi rõ hơn trên cánh tay của mình?
- Tăng cơ. Tập tạ cường độ cao khiến cơ bắp của bạn to ra. …
- Giảm mỡ toàn thân. Các tĩnh mạch của bạn sẽ nổi rõ hơn nếu bạn có ít mỡ cơ thể dưới da che phủ cơ bắp. …
- Bao gồm tim mạch. …
- Ăn kiêng. …
- Huấn luyện hạn chế lưu lượng máu (BFRT)
