Để kích thích một hơi thở sâu và đầy đủ trong pranayama, hãy thực hành Brahma Mudra. Đặt hai bàn tay thành nắm đấm nhẹ như trong Aadi Mudra, sau đó ấn cả hai tay vào nhau ở các đốt ngón tay, lòng bàn tay hướng lên. Sau đó ấn nhẹ hai tay vào xương mu.
Bùnra nào mạnh nhất?
Prana mudrađược cho là một trong những loại bùn quan trọng nhất do khả năng kích hoạt năng lượng không hoạt động trong cơ thể bạn. Prana là sinh lực quan trọng bên trong mọi sinh vật. Bùn này sẽ giúp đánh thức và làm sống động prana cá nhân của bạn, đồng thời giúp bạn hòa hợp hơn với prana xung quanh mình.
Bùnra nào tốt cho hô hấp?
Linga mudra Đặt hai lòng bàn tay vào nhau và siết chặt các ngón tay lại. Một ngón tay cái nên giữ thẳng; bao quanh nó bằng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay kia của bạn. (8 phút). Mudra đã được thực hành ở tư thế đứng lên phối hợp hít vào và thở ra.
Bùnra nào được sử dụng trong Anulom Vilom?
Trong Anulom Vilom bằng tay phải, chúng tôi làm Nasika Mudra hoặc vishnu mudraTrong mudra này (mudras - cử chỉ tay), ngón tay cái của bạn sẽ hoạt động ở lỗ mũi phải và trỏ và giữa ngón tay phải cong về phía lòng bàn tay và đeo nhẫn và ngón tay nhỏ của bạn sẽ hoạt động trên lỗ mũi bên trái.
Anulom vilom có tốt cho mắt không?
Bạn có thể đã nghe nói rằng thở anulom vilom có thể cải thiện thị lực, nhưng vẫn còn rất ít trong cách nghiên cứu. Tuy nhiên, được biết rằng sức khoẻ của mắt phụ thuộc vào nguồn cung cấp oxy tốtThở bằng lỗ mũi luân phiên có thể cải thiện sức khoẻ hệ hô hấp và tim mạch, vì vậy nó có thể mang lại một số lợi ích cho đôi mắt của bạn.
