Khi thực hiện động tác trườn gấu, bạn sử dụng hầu hết các cơ trên cơ thể. Bài tập này tập cho vai (cơ delta), ngực và lưng, cơ mông, cơ tứ đầu, gân kheo và lõi. Hãy tập cho gấu bò thường xuyên và bạn có thể xây dựng sức mạnh và độ bền của toàn bộ cơ thể.
Tại sao chúng ta lại bò gấu?
Trườn gấu là một bài tập tất cả trong một tuyệt vời, tác dụng đồng thời tất cả các nhóm cơ chính và cung cấp một thử thách cốt lõi thực sự. Thêm gấu bò vào bài huấn luyện của bạn là một cách chắc chắn để xây dựng sức mạnh và sức mạnh, tăng cường trao đổi chất và tăng cường thể lực cho tim mạch của bạn.
Việc thu thập dữ liệu của gấu có tác dụng gì?
A Bear Crawl là bài tập di chuyển trọng lượng cơ thể sử dụng sức mạnh ở vai, cơ bụng và cơ bụng Nó trông rất giống với một em bé trườn nhưng đòi hỏi bạn phải chịu sức nặng từ bàn tay và ngón chân chứ không phải đầu gối. Trườn gấu là một bài tập tuyệt vời để kiểm soát cốt lõi và thở tập trung.
Gấu bò có đốt mỡ không?
Cách này hoạt động theo hai cách: Một, nó sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo; và hai, nó cũng sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp. Để thực hiện việc thu thập thông tin này, hãy bắt đầu ở tư thế gấu bò. Trong khi đưa chân về phía trước, bạn nên thả ngực và hông xuống sao cho chúng gần chạm đất (giống như động tác plank thấp).
Gấu bò có hại đầu gối không?
Hình thức tốt: duy trì sự kéo dài của cột sống. Bear Crawl có thể có tác động tích cực đến sự mất cân bằng hông, mất cân bằng vai và lệch cột sống khi được thực hiện đúng cách. Bear Crawl có thể cải thiện tình trạng lệch cột sống như vẹo cột sống hoặc xoay cột sống. … Hình thức đẹp: hông ổn định và đầu gối thẳng.
