Sữa có làm bạn béo không?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Việc tạo ra các sản phẩm từ sữa ít chất béovà không có chất béo đã làm tăng thêm niềm tin rằng thực phẩm từ sữa có tác dụng vỗ béo. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng uống đủ sữa, sữa chua và pho mát mỗi ngày, như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, không liên quan đến việc tăng cân.

Sữa có làm tăng cân không?

Sữa là nguồn cung cấp calo, protein và các chất dinh dưỡng có lợi tuyệt vời mà có thể giúp bạn tăng cân và xây dựng cơ một cách an toàn. Để tăng lượng tiêu thụ của bạn, hãy thử uống nó trong bữa ăn hoặc thêm nó vào sinh tố, súp, trứng hoặc ngũ cốc nóng.

Uống sữa giảm cân có tốt không?

Vì sữa rất giàu protein, nó có thể hỗ trợ giảm cân và xây dựng cơ bắp. Thực phẩm giàu protein như sữa có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách cải thiện sự trao đổi chất và tăng cảm giác no sau bữa ăn, điều này có thể dẫn đến lượng calo hàng ngày thấp hơn (5, 6).

Sữa giảm mỡ bụng có tốt không?

Tiêu thụ một lượng vừa đủ các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa và sữa chua, là điều quan trọng để bạn thành công với kế hoạch Ăn kiêng giảm Béo bụng của mình. Các sản phẩm từ sữa được đóng gói với whey, một loại protein giúp thúc đẩy sự hình thành khối lượng cơ thể nạc (do đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn).

Uống sữa buổi tối có béo không?

Thứ nhất, uống một ly sữa trước khi ngủ không có khả năng gây ra bất kỳ thay đổi lớn nào về cân nặng của bạn, miễn là nó không thường xuyên góp phần làm tăng lượng calo hàng ngày của bạn. Điều đó nói rằng, một số nghiên cứu đã liên kết việc ăn vặt vào đêm khuya với việc tăng cân.