Làm thế nào để đạt được sự tự tin và ổn định cảm xúc?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Tất cả những gì bạn cần biết Trở thành một người ổn định hơn về mặt cảm xúc có nghĩa là bạn cải thiện mối quan hệ với cảm xúc của mình bằng cách trau dồi những cách phản ứng lành mạnh với chúng: Đừng tin vào tất cả những gì bạn nghĩ. Chống lại việc đánh giá bản thân về cảm giác của bạn. Bỏ qua nhu cầu tìm kiếm ý nghĩa trong mọi thứ

Tôi có thể cải thiện sự ổn định cảm xúc của mình bằng cách nào?

9 Mẹo để Giảm Sự bất ổn về Cảm xúc trong BPD

1. Có được Giấc ngủ Chất lượng.
2. Bài tập.
3. Ăn uống lành mạnh.
4. Thực hành Tự chăm sóc.
5. Tạo cấu trúc.
6. Thực hành Chánh niệm.
7. Thiền.
8. Nền tảng cho chính mình.

Làm thế nào chúng ta có thể cải thiện sự tự tin?

Mẹo để xây dựng sự tự tin

1. Nhìn vào những gì bạn đã đạt được. Rất dễ mất tự tin nếu bạn tin rằng mình chưa đạt được gì. …
2. Nghĩ về những thứ bạn giỏi. Mỗi người đều có thế mạnh và tài năng. …
3. Đặt một số mục tiêu. …
4. Hãy tự nói lên. …
5. Nhận một sở thích.

Tôi làm cách nào để cải thiện sự tự tin khi nói của mình?

1. Xác định những dịp bạn cảm thấy thoải mái khi nói. …
2. Viết ra những gì bạn sắp nói. …
3. Phát triển kỹ năng của bạn trong môi trường ít rủi ro hơn. …
4. Xác định Tại sao Giọng nói của Bạn lại Quan trọng. …
5. Hãy Hành Động Thay vì Tìm kiếm Sự Hoàn hảo Trước tiên. …
6. Hình dung cuộc trò chuyện trước, sau đó hành động. …
7. Tuyên bố cụm từ thông qua 'Tôi nghĩ' và 'Đây là lý do tại sao'

Yếu tố nào ảnh hưởng đến sự tự tin?

Nhiều yếu tố được cho là ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta bao gồm:

• Di truyền.
• Tính cách.
• Kinh nghiệm sống.
• Tuổi.
• Sức khỏe.
• Suy nghĩ.
• Hoàn cảnh xã hội.
• Phản ứng của người khác.