Ít cử động: Bạn có thể không thể cử động chân hoặc bàn chân của mình do đau thần kinh tọa. Điều này có thể khiến chân bạn khập khiễng dù bạn đã cố gắng di chuyển. Không có khả năng đi lại: Tất cả các triệu chứng của đau thần kinh tọa có thể kết hợp với nhau và gây khó khăn cho bạnđi lại.
Bạn có thể làm gì khi bị đau thần kinh tọa không chịu nổi?
Liệu pháp chườm nóng và đá luân phiêncó thể giảm đau thần kinh tọa ngay lập tức. Nước đá có thể giúp giảm viêm, trong khi nhiệt sẽ khuyến khích lưu lượng máu đến vùng bị đau (giúp tăng tốc độ chữa lành). Chườm nóng và đá cũng có thể giúp làm dịu cơn đau co thắt cơ thường kèm theo đau thần kinh tọa.
Tại sao đi bộ lại khiến cơn đau thần kinh tọa của tôi trở nên tồi tệ hơn?
Cách bạn đi và đứng có thể ảnh hưởng đến đường đi của dây thần kinh tọa từ lưng dưới đến bàn chân của bạn. Các kiểu đi bộ không đúng có thể gây lệch hướng, mệt mỏi và / hoặc căng thẳng quá mức đối với các mô ở lưng dưới của bạn, có thể kích thích hoặc chèn ép các rễ thần kinh tọa của bạn, gây ra đau thần kinh tọa.
Làm thế nào để tôi có thể đi lại khi bị đau thần kinh tọa nghiêm trọng?
Giữ cho đầu và vai cao và tập trung vào một điểm ở phía xa. Bú vào bụng. Kéo nhẹ bụng về phía cơ thể trong suốt thời gian bạn đi bộ. Hít thở sâu và giữ một tốc độ thoải mái, nếu không, bạn sẽ thấy khó vận động cơ bụng trong suốt quá trình đi bộ.
Không thể đứng vì đau thần kinh tọa?
Khi bệnh nhân có triệu chứng thần kinh tọa bị khom lưng và không thể đứng thẳng, đó là dấu hiệu bệnh nhân đã bị co thắt lưngdo dây thần kinh bị kích thích. Vì đau thần kinh tọa ảnh hưởng đến cột sống thắt lưng của bạn, các cơ có thể bị co thắt sau tổn thương dây thần kinh là cơ lưng lớn, tư thế.
