Chèo thuyền kayak có giúp giảm cân không?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Chèo thuyền kayak có thể giúp bạn giảm cân Nói rõ hơn về điều đó, 3 giờ chèo thuyền kayak có thể đốt cháy tới 1200 calo. Chính vì lý do đó mà chèo thuyền kayak là một trong những bài tập đốt cháy nhiều calo hàng đầu so với các bài tập giảm cân truyền thống là chạy bộ.

Chèo thuyền kayak có tập luyện tốt không?

Chèo thuyền kayak là một bài tập thể dục sẽ xây dựng cơ bắp, nhưng không phải là tập luyện khối lượng lớn. Vì chèo thuyền kayak là một môn thể thao có nhịp độ nhanh với phần lớn thời gian tập luyện là tim mạch, bạn sẽ xây dựng được một nền tảng sức mạnh tốt, nhưng rất có thể sẽ không tăng lên. Chèo thuyền kayak rất tốt cho việc săn chắc cơ bắp và tăng cường sức mạnh từ bên trong.

Chèo thuyền kayak có tốt hơn chạy bộ không?

Một nghiên cứu cho thấy, ở bất kỳ tốc độ nhất định nào, năng lượng tiêu hao trên cạn (ví dụ: chạy hoặc đạp xe) thấp hơn ở dưới nước (ví dụ: bơi hoặc chèo thuyền kayak). Nói cách khác, một người sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi chèo thuyền kayak hơn là chạy, đi bộ hoặc đi xe đạp trong cùng điều kiện.

Chèo thuyền kayak có tốt hơn cho tim mạch hay sức mạnh không?

Chèo thuyền kayak gần như là luôn luôn là sự kết hợp của cả tập luyện tim mạch và sức mạnh, với trọng tâm là chuyển nhiều hơn từ cái này sang cái khác tùy thuộc vào cách thức và vị trí bạn chèo. Thực hiện các chuyến đi dài hơn giúp xây dựng hệ thống tim mạch của bạn và chèo thuyền vượt qua vùng nước thô ráp đòi hỏi cơ bắp của bạn phải làm việc nhiều hơn.

Chèo thuyền kayak có phải là cách tốt để đốt cháy calo không?

Nghiên cứu từ Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ và Tạp chí Y tế Harvard cho thấy rằng một vận động viên chèo thuyền nặng 125 pound - tương đương trọng lượng trung bình - sẽ đốt cháy khoảng 283 calo mỗi giờthông qua chèo thuyền kayak, hoặc 150 calo trong khoảng nửa giờ, trong khi trọng lượng hơi nặng hơn, ví dụ khoảng 150 pound, sẽ đốt cháy nhiều hơn một chút ở…