Nếu bạn đi tiểu hai đến bốn giờ một lần, đầu ra có màu sáng và lượng đáng kể, thì có lẽ bạn đang ngậm nước tốt. Clark nói: “Đó là một cách rất đơn giản và dễ dàng để theo dõi quá trình hydrat hóa. "Nếu bạn đi từ 8 giờ sáng đến 4 giờ chiều mà không đi tiểu, thì bạn đang bị mất nước. "
Các chất lỏng khác có được tính là lượng nước nạp vào không?
Điều gì được tính vào lượng chất lỏng của bạn? Chất lỏng không cồn, bao gồm trà, cà phê và nước trái cây, tất cả đều được tính vào lượng chất lỏng của bạn. Rất nhiều người lầm tưởng trà và cà phê là thuốc lợi tiểu và làm bạn mất nước.
Những gì được coi là nước trên Máy theo dõi Cân nặng?
Vâng, Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia khuyến nghị khoảng 3 líthoặc 12 đến 13 cốc mỗi ngày nếu bạn từ 19 đến 50 tuổi. Nhưng bạn có thể nhận được một số điều đó từ thực phẩm, bao gồm súp, trái cây, salad, v.v. Và, vâng, cà phê, trà và các đồ uống khác được tính vào lượng nước của bạn.
Trà có được coi là lượng nước uống Fitbit không?
Theo Viện Y học, những đồ uống này có tác dụng lợi tiểu khá nhẹ. Vì vậy, ngay cả khi cơ thể bạn không hấp thụ tất cả chất lỏng từ cốc cà phê của bạn, bạn vẫn sẽ nạp vào cơ thể phần lớn chất lỏng. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy cà phê hoặc trà chugging thậm chí có thể ngậm nước như nước
Bạn nên uống bao nhiêu nước trước khi theo dõi?
Uống trước, trong và sau khi tập cũng quan trọng như uống trong những ngày còn lại. Cố gắng uống 16 ounce (2 cốc) nước vào khoảng hai giờ trước khi bạn chạyKết hợp nước này với một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn chính. Khoảng 15 phút trước khi chạy, hãy uống từ 6 đến 8 ounce nước.
