Các nghiên cứu ở người đã chứng minh khả năng tăng lực co cơ xương dưới hệ thập phân với liều lượng caffeine từ 4 đến 7 mg / kg cơ thể(20, 27).
Làm thế nào để bạn tăng cường caffeine?
6 cách để thải nhiều caffeine hơn
- Uống cà phê / trà trong thời gian dài hơn để từ từ giải phóng caffeine vào cơ thể thay vì bắn quá nhiều caffeine vào cơ thể cùng một lúc. …
- Nếu bạn uống cà phê vào buổi sáng, hãy uống nước cùng với nó. …
- Tránh xa nước tăng lực có đường.
Caffeine có tác dụng lên thần kinh không?
Caffeine là chất kích thích thần kinhđược sử dụng rộng rãi nhất trên thế giới. Trong xã hội phương Tây, ít nhất 80% dân số trưởng thành tiêu thụ caffeine với lượng đủ lớn để có tác dụng lên não.
Caffeine liều cao có được không?
Caffeine CÓ THỂ KHÔNG AN TOÀN khi uống trong thời gian dài hoặc với liều lượng cao ( >400 mg mỗi ngày). Caffeine có thể gây mất ngủ, lo lắng và bồn chồn, kích ứng dạ dày, buồn nôn, tăng nhịp tim và hô hấp, và các tác dụng phụ khác. Liều lớn hơn có thể gây nhức đầu, lo lắng, kích động và đau ngực.
Caffeine có thay đổi não vĩnh viễn không?
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Basel hiện đã chỉ ra trong một nghiên cứu rằng uống caffeine thường xuyên có thể thay đổi chất xám của nãoTuy nhiên, tác dụng này chỉ là tạm thời. Không có câu hỏi nào - caffeine giúp hầu hết chúng ta cảm thấy tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của chúng ta nếu tiêu thụ vào buổi tối.
