Trên thực tế, chúng ta có thể bắt đầu thu nhỏ lại sớm nhất là ở độ tuổi 30, theo một số nghiên cứu. Đàn ông có thể giảm dần một inch trong độ tuổi từ 30 đến 70, và phụ nữ có thể giảm khoảng hai inch. Sau 80 tuổi, đàn ông và phụ nữ đều có thể giảm thêm một inch.
Làm thế nào để bạn ngừng co lại theo tuổi tác?
Nhưng bạn có thể ngăn mình không bị co lại quá nhiều bằng cách thường xuyên tập thể dục - đặc biệt là các bài tập tăng sức nặngnhư chạy bộ hoặc chạy bộ, hoặc các hoạt động khác có tác dụng đến chân và hông. Một chế độ ăn giàu vitamin D và canxi cũng rất hữu ích - hãy thử ăn hạnh nhân, bông cải xanh hoặc cải xoăn, hoặc bạn có thể uống thuốc bổ sung.
Nguyên nhân khiến một người thu nhỏ lại?
Trọng lực(lực giữ bàn chân của bạn trên mặt đất) giữ và các đĩa hoặc đệm giữa các xương trong cột sống sẽ bị nén theo thời gian. Các xương phía sau, được gọi là đốt sống (nói: VUR-tuh-bray), cuối cùng ép gần nhau hơn, khiến một người giảm một chút chiều cao và trở nên thấp hơn.
Bạn có thể bắt đầu thu nhỏ lại ở tuổi 15 không?
Chiều cao thấp hơn có được không? Không có cách nào khả thi để khiến bạn ngắn đi một cách có chủ ýPhần xương dài tạo nên cánh tay và chân của bạn giữ nguyên độ dài tương đối trong suốt cuộc đời của bạn. Hầu hết tình trạng giảm chiều cao liên quan đến tuổi tác mà bạn sẽ gặp phải là do sự chèn ép của các đĩa đệm giữa các đốt sống của bạn.
Nguyên nhân khiến ai đó giảm chiều cao?
“Thực ra, trái với suy nghĩ của nhiều người, không phải xương của bạn mới khiến bạn ngắn lại,” Scott Albright, MD, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình cho biết. “Thông thường, đĩa đệm giữa các đốt sống của cột sống mất chất lỏng khi chúng ta già điĐĩa đệm nhỏ hơn, cột sống của bạn co lại và đó là nguyên nhân dẫn đến mất chiều cao.”
