Đây là một số lời khuyên tôi dành cho bạn, với tư cách là một người thường thấy mình thường bị kích thích quá mức
- Cố gắng giới hạn thời gian sử dụng thiết bị của bạn. Nhấn mạnh vào từ thử. …
- Tìm không gian an toàn của bạn. …
- Nghe danh sách phát, podcast hoặc sách nói yêu thích của riêng bạn. …
- Đặt ranh giới với người khác và yêu cầu một không gian yên tĩnh một mình. …
- Niệm.
Làm cách nào để tôi ngừng cảm thấy bị kích thích?
Mệt mỏi, thiếu ngủ và mất nước cũng có thể gây quá tải cảm giác, vì vậy hãy thử thiền hoặc nghỉ ngơi trong các động tác(như các động tác kéo giãn cơ bản hoặc yoga) để tăng cường tỉnh táo và cảm thấy bình tĩnh hơn.
Làm cách nào để tôi bớt bị kích thích hơn?
Nguyên tắc Kích thích Thấp
- Giữ đèn mờ hoặc hạn chế số lượng đèn được sử dụng.
- Đóng cửa phòng và kéo rèm quanh giường (nếu ở chung phòng).
- Khuyến khích và cho phép thường xuyên nghỉ ngơi.
- Giới hạn thời lượng bật tivi hoặc radio.
Cảm giác kích thích quá mức sẽ như thế nào?
Trạng thái kích thích quá mức này sau đó có thể biểu hiện dưới dạng cảm xúc mạnh, suy nghĩ khác biệt, căng thẳng về thể chất, tinh thần và cảm xúc, và sự bồn chồn bên trongĐiều này thường kéo theo sự kiệt sức và mệt mỏi vì hệ thống thần kinh của họ đã hoạt động “quá tải.”
Làm cách nào để ngừng kích thích quá mức trong ADHD?
Bình tĩnh, phân tích tình hình và suy nghĩ lại; tạm dừng để suy ngẫm. Chặn nó - Để tránh quá tải cảm giác và lo lắng, hãy luôn mang theo nút tai và tai nghe để chặn tiếng ồn Đảm bảo rằng bạn đã ngủ đủ giấc - Nếu không, hãy chợp mắt trước khi đối mặt với một tình huống có tính kích thích cao.
