Benching 185 có tốt không?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Ở lần nhấn 4 lần là 185 pound, lần nhấn băng ghế tối đa của bạn phải nằm trong khoảng là 200–225, nhưng nếu bạn không thể đạt được những con số này trong một lần nhấn tối đa, điều đó không có nghĩa là bạn không khỏe. … Bạn sẽ mạnh mẽ nếu bạn có thể ép ghế dài 225 pound một lần.

Máy ép băng ghế dự bị đáng kính là gì?

Ví dụ, một người đàn ông bình thường, trong những trường hợp bình thường, có thể ngồi ép ghế 90% trọng lượng cơ thể của anh ấy … Một người đàn ông 220lbs ở độ tuổi 20 sẽ có thể nâng 225 trung cấp, 305 cao cấp và 380 ưu tú. Đàn ông có xu hướng mạnh mẽ nhất ở độ tuổi 20 và 30, và giảm dần khi họ già đi.>

Trung bình một người đàn ông có thể ép ghế là bao nhiêu?

Điều đó có nghĩa là một người đàn ông bình thường mà bạn gặp trên phố có đủ khối lượng cơ bắp để thực hiện bài tập ép băng ghế dự bị khoảng: 175–185 poundlà bài tập ép ghế tối đa 1 lần của họ. 160 pound cho 5 đại diện. 150 pound cho 8 lần lặp lại.

Ghế băng ép 175 có tốt không?

Đối với một người đàn ông nặng 198 pound - rất phù hợp với mức trung bình quốc gia - người không có kinh nghiệm thi đấu bất kỳ điều gì, ExRx.net đặt tiêu chuẩn ở mức 135 pound. … Mức đó tăng lên 175 cho người mới tậpvà 215 cho người nâng trung cấp. Ở cấp độ nâng cao, con số là 290 pound.

Ghế khỉ đột có thể dài bao nhiêu?

Một con khỉ đột lưng bạc có thể nâng 4, 000 lb (1, 810 kg)trên máy ép băng ghế dự bị, trong khi một người đàn ông được huấn luyện tốt chỉ có thể nâng tối đa 885 lb (401,5 kg. Nghiên cứu cho thấy một con khỉ đột có thể nặng gấp 27 lần trọng lượng cơ thể của chúng.