Ngũ cốc có làm bạn tăng cân không?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Nhiều loại ngũ cốc có hàm lượng calo thấp đủ chúng sẽ không làm bạn tăng cân, miễn là chúng là một phần của chế độ ăn uống cân bằng phù hợp với mục tiêu calo hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, tất cả các loại ngũ cốc đều không như nhau. Một số có hàm lượng calo cao, chứa thêm đường hoặc được làm từ ngũ cốc đã qua chế biến. Tất cả những yếu tố này đều có thể gây tăng cân.

Tôi sẽ tăng cân khi ăn ngũ cốc?

Nhiều lựa chọn ngũ cốc chứa một lượng đường vô lý, là thủ phạm hàng đầu gây tăng cân. Trên nhiều hộp ngũ cốc, nó thường là thành phần thứ hai hoặc thứ ba được liệt kê. Tiêu thụ nhiều đường như vậy đầu tiên vào buổi sáng có thể sẽ khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, và cuối cùng là giảm nhanh chóng.

Ngũ cốc ăn sáng có làm tăng cân không?

Lựa chọn sai lầm và bạn hoặc con bạn có thể kết thúc với một loại ngũ cốc ăn sáng nhiều đường, chất béo hoặc muối. Nếu ăn quá thường xuyên, điều này có thể góp phần làm tăng cân và các vấn đề sức khỏe, bao gồm sâu răng và huyết áp cao.

Tại sao ngũ cốc lại khiến bạn tăng cân?

Ngũ cốc có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.

Nhiều lựa chọn ngũ cốc chứa một lượng đường vô lý, là thủ phạm hàng đầu gây tăng cân. … Đó là lượng đường trong máu giảm xuống khiến bạn thèm ăn hơn gần như ngay lập tức sau khi ăn xong bát, đặc biệt là những thứ có nhiều tinh bột hoặc đường.

Ăn ngũ cốc mà vẫn giảm cân được không?

Như bất kỳ chuyên gia dinh dưỡng nào cũng sẽ nói với bạn, nếu bạn cắt giảm đủ calo, hầu như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng có thểdẫn đến giảm cân - ít nhất là trong ngắn hạn. Và bằng cách ăn một bát ngũ cốc có hàm lượng calo thấp như Special K, Corn Flakes, Lúa mì vụn, Cheerios đơn giản hoặc Rice Krispies, bạn rất có thể sẽ giảm cân.