Thông thường, tình trạng mất cân bằng cơ xảy ra xung quanh khớp, hoặc những vùng cơ thể di chuyển nhiều nhất, đặc biệt là đối với những người hoạt động thể chất. Những nơi phổ biến nhất gây ra mất cân bằng cơ là hông, vai và đầu gối.
Mất cân bằng cơ có bình thường không?
Mỗi cơ bao quanh khớp hoạt động cùng với lực đối nghịch giữ cho xương của khớp được tập trung để vận động tối ưu. Nếu một hoặc nhiều cơ này trở nên yếu hơn, mạnh hơn, lỏng hơn hoặc căng hơn bình thường, bạn bị mất cân bằng cơ và cử động khớp có thể bị hạn chế.
Tôi có nên lo lắng về sự mất cân đối của cơ không?
Mất cân bằng cơ có thể là nguyên nhân tiềm ẩn của chấn thươngvì chúng có thể ảnh hưởng đến vị trí của khớp đang nghỉ và thay đổi đường chuyển động của khớp trong quá trình vận động, cả hai đều là nguyên nhân tiềm ẩn của chấn thương.
Làm thế nào để biết liệu tôi có bị mất cân bằng cơ hay không?
Các dấu hiệu cảnh báo về sự mất cân bằng cơ bao gồm:
- Chỉ tập một môn thể thao hoặc chỉ nhắm vào một nhóm cơ.
- Tư thế kém.
- Sự khác biệt rõ rệt về sức mạnh, tính linh hoạt hoặc sự cân bằng của một bên cơ thể so với bên còn lại.
- Đau không liên quan đến chấn thương cụ thể.
Mất cân bằng cơ có di truyền không?
Một số sự mất cân bằng dẫn đến khác biệt về giới tính và di truyềnNhưng cơ bắp của chúng ta cũng bị ảnh hưởng bởi lối sống của chúng ta và các hình thức hoạt động thể chất và tập luyện mà chúng ta tham gia. “Theo kinh nghiệm của tôi, mọi người sẽ thực hiện các bài tập mà họ thích, hơn là các bài tập mà họ cần,”Gillanders nói.
