Ngoài việc tăng cường sức bền, chạy còn được biết đến để tăng cường xương mật độNhững rung động do đập liên tục trên đường, cùng với lực của trọng lực, khiến xương bị căng và buộc cơ thể phải bù đắp quá mức. Kết quả là - xương phát triển trở lại mạnh mẽ hơn, giúp hình thành đôi chân và ống chân chắc khỏe hơn.
Điều hòa ống chân của bạn có xấu không?
Chấn thương có thể bao gồm vết cắt, trầy xước, nhiễm trùng da, gãy xương do căng thẳng, chấn thương dây chằng và gân và gãy xương. Vấn đề tiềm ẩn đáng lo ngại nhất là áp dụng kỹ thuật này cho xương đang phát triển của trẻ nhỏ. May mắn thay, trẻ em rất kiên cường nhưng không phải là không thể khuất phục.
Mất bao lâu để điều hòa ống chân để chạy?
Đây là do thiếu điều hòa. Bằng cách tập luyện đúng kỹ thuật và tăng cường sức mạnh theo thời gian (thay vì phát huy hết sức mạnh ngay từ đầu), hầu hết mọi người sẽ có thể vượt qua cơn đau hoặc vết bầm tím sau 2-3 tháng đào tạo.
Tôi nên dưỡng da bao nhiêu lần một tuần?
Cố gắng đạp túi nặng ít nhất 2 hoặc 3 lần một tuầnđể có kết quả tốt nhất, và nghỉ ít nhất một ngày giữa các buổi tập để nghỉ ngơi và phục hồi. Cách này có vẻ hơi đơn giản nhưng đây là cách dưỡng da chân được sử dụng rộng rãi và hiệu quả nhất.
Ống chân có khỏe hơn không?
Khi chúng ta chạy, xương chày hoặc xương ống chân hơi cong do va chạm. Khi chúng ta nghỉ ngơi sau khi chạy, nó có thể xây dựng lại và trở nên mạnh mẽ hơn. Ông nói: “Xương ống chân bắt đầu được tu sửa và trở nên cứng cáp hơn. Tuy nhiên, để điều đó xảy ra, bạn phải cho cơ thể mình thời gian để xây dựng lại.
